本身外食族 平常都是買便當
這次過年胖了兩公斤
導致我穿褲子坐下都很憋
最近褲子又開始鬆鬆的要繫皮帶
體重回到過年前了
運動習慣沒變 都是很輕鬆不會累的程度
https://imgur.com/VJLqvbw
唯一改變的只有飲食
之前常常吃控肉 現在一樣是便當 主食換成雞腿 偶爾蒜泥白肉
或是燒肉等等脂肪比較少/調味比較少的種類
這樣減肥的速度很慢 所以不適合po在fitness板XD
分享一下給想要正常吃 不想太操的人
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2019-02-28 20:26:00
我便當都不吃主菜。瘦更多
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2019-02-28 20:27:00
這個APP是啥?也不算吃素，只是不吃這麼多肉而已，偶爾才吃一片肉你1公里只要走10分鐘，速度滿快
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2019-02-28 20:31:00
原來是這樣
作者:
DRAGONS (撐住)
2019-02-28 20:34:00還是要攝取足夠的蛋白質(肉),反而不容易肚子餓又想吃零食肉可以挑少脂肪的吃, 雞胸肉或是鮭魚...
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2019-02-28 20:36:00
便當好像都沒有雞胸肉
作者:
DRAGONS (撐住)
2019-02-28 20:37:00上面寫錯,不然容易肚子餓又想吃零食
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2019-02-28 20:41:00
豬腱肉 好吃
作者:
DRAGONS (撐住)
2019-02-28 20:49:00腱子肉也可以,另外儘量吃原型食物(熱量不高/又有飽足感)
作者:
polobolo (POLOWANNAFY)
2019-02-28 20:58:00豬腱肉超讚的～