最近因為想讓身體變好一點
也希望讓自己比較好睡
除了每天快走曬曬太陽之外
想去上瑜珈課
多一點變化
想問上過瑜珈課的大家
瑜珈真的會讓心靈比較平靜嗎？
而且聽說做瑜珈會爆汗
感覺很適合我這種常常想東想西的人XD
但我的筋是超級硬那種
在學校體適能的坐姿體前彎大概只有12......
去拉拉筋好像也不錯
目前看到可以配合時間的的課程是核心肌力瑜珈
在考慮要不要等下一期的基礎瑜珈比較好
畢竟沒學過 怕太難
謝謝大家
作者:
keu57556 (himawali)
2019-04-06 18:36:00確實會,因為步調慢, 動作中不止要耳朵專心聽下一個動作,也要注意老師說明這個動作正確要使力的肌肉是哪裡, 之外還要兼顧呼吸, 瑜珈不能單靠拉筋, 容易受傷, 主要是核心肌群的訓練, 也真的會練到爆汗, 選到強度高的老師晚上真的很好睡
作者:
iampuki (表裡不一)
2019-04-06 18:36:00心情會比較peace，瑜珈有一個重點是丙除雜念，我自己在上課時如果分心很多動作會做不到。剛開始練，我前彎手完全碰不到地，持續ㄧ年，掌心可以貼地。
作者:
lin91223 (starbutterfly)
2019-04-06 18:37:00心靈有沒有平靜我不知道，但真的很好睡，然後筋很硬的會比較辛苦（我肢體前彎55），但應該是不會爆汗啦
我本身呼吸不順，之前練幾個月真的有平靜些，但超久沒練，最近再回去瑜珈又有點打回原型XD，
作者:
paula331 (paualchen)
2019-04-06 18:40:00除了身體上的調整。還要搭配調整呼吸 釋放內心壓力、在那段時間丟掉你一整天的煩惱
作者:
GAGA1 (嘎嘎)
2019-04-06 18:42:00而且去會認識很多同好 真的好我天生可以雙盤 但其他筋都很硬
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2019-04-06 18:45:00很硬，連腰都彎不太下去，484沒機會練瑜珈了？@@
1.會 2.都可以上上看 簡單或難都是靠練習累積進步
作者:
Dview (catty)
2019-04-06 19:04:00看人有認識的閃到腰有人很愛
主要還是要看老師，每個老師風格不同。不過那個專注的當下其實真的是很難有雜念的，至於會不會比較好睡就不一定了，但是持續的做，一定會逐漸看到自己身體的變化的。
作者:
keu57556 (himawali)
2019-04-06 21:19:00一般來講可以使用瑜珈磚做一些替代式,話說我筋很軟,一開始不知道正確的使用腹部力量很常拉傷初學從普通的和緩瑜珈開始上,或修復瑜珈,哈達較進階一點,拉筋有伸展瑜珈, T牌的健身會館不會有人跟你介紹老師的特色,要自己一個個上過才知道適合與否,初學可能薦議找外面小班的老師,從呼吸及正確體位開始,等有一定程度再去大型會館, 因為人多老師不會一個一個調整, 很多人(包含我)都會練到受傷
瑜伽練了會對自己的身體掌握更好，連帶對自己的思想更清楚
作者: vumedus 2019-04-06 23:50:00
皮啦提斯就會爆汗 其他瑜珈我都沒爆汗過
作者: fakeayumi (fakeayumi) 2019-04-07 09:08:00
不會 老師會一直mur你怎麼那麼弱