作者:
gg0815 (晶晶)
2019-04-22 19:29:18我是個很不會處理負面情緒跟壓力的人
活得很壓抑
天天都被家人情緒勒索
做長輩的垃圾桶
根本來不及消化又增加
以往我的方式都是
睡前看感人的泰國廣告或親情廣告
哭一哭會覺得好一點
但這兩天試了完全哭不出來......
我已經壓抑到會感覺胸悶喘不過氣
焦慮到搓手指
反正無法靜下來
好痛苦
運動的話下班是凌晨的事情
也不好去附近跑步
但回家會做一點簡單的瑜伽墊運動
一天工時是12H+
所以中午起床就上班
加上我最近根本睡不好
好像惡性循環一樣...
通常越是壓抑我越想表現的快樂
我也不太跟朋友聊心事或煩惱的
就一直以來都是自己處理
有沒有版友有能快速抒發壓力情緒的辦法
或是導回正能量也行......
謝謝大家
作者:
lin91223 (starbutterfly)
2019-04-22 19:30:00彈很悲傷的曲子，這種時候彈會特別有感
作者:
flower42 (肥宅å°èŠ±)
2019-04-22 19:30:00抱抱QQ
作者:
carnie 2019-04-22 19:32:00搬出去吧
作者:
elfeana (nana)
2019-04-22 19:33:00拍拍，吃甜食吧
作者:
susna80 (胖丁)
2019-04-22 19:33:00搬出去最快唷
作者: hungryUFO (不明液體) 2019-04-22 19:34:00
看好笑的影片
作者:
peiring (peiring)
2019-04-22 19:39:00吃難怪我是肥宅
睡啊，睡覺什麼煩惱都沒有惹睡不著找高中數學算包準你立馬睡
作者:
guohuo 2019-04-22 19:47:00尻
作者: Zumi (牙套妹) 2019-04-22 19:48:00
我認識的人跟你一模一樣，如果有可以和你一起玩樂的朋友或家人就多跟他們聊天分享，不要一直說什麼個性關係不想跟人相處，也不要像我朋友因為排解不了情緒硬是開始看一些神佛的書，實際上書拿來翻三頁你就會翻白眼覺得這不知道在寫三小，因為真正的原因就是你這樣封閉自己造成的，看什麼書都排解不了，多和愛你的人分享心情，不管好的還是壞的，多跟他們待在一起才能排解掉積在你心中的東西。
作者:
reserved (reserved)
2019-04-22 19:49:00搬出去，我過陣子也會搬搬回原縣市是因為日後為了就近照顧父母但一直都留著一條住同縣市但不同住所的後路
作者:
kukuba (不去擁有，就不用怕失去)
2019-04-22 20:00:00防備心很重+1，覺得沒人救得了我QQ
作者:
fq1l4i 2019-04-22 20:01:00正念療法 呼吸吐訥氣功靜坐冥想 基督信仰 去看精神科 以上
作者:
aa2294 (Cleo)
2019-04-22 20:07:00買網拍呢
作者:
chu0309 (路易絲)
2019-04-22 20:21:00抽菸
作者:
fobqoou (fobqoou)
2019-04-22 20:22:00我會試著放個假出去走走，前一陣子辭掉工作後，拖著家人去遊樂園玩刺激的設施，尖叫完後心靈平和，最近又掉進去憂鬱的情緒，往外跑感覺比較好
作者:
elfeana (nana)
2019-04-22 20:22:00這樣累積壓力感覺不太妙欸，找時間安排一個假期出遠門散心不然就是輕鬆的吃頓大餐吧
作者:
cash99d (kkbb)
2019-04-22 20:30:00這幾天壓力也很大，滿無助的感覺運動吧，或看喜歡的動漫
作者:
elfeana (nana)
2019-04-22 20:31:00看美劇，破產姊妹花
向它人傾訴是在幫助自己整理邏輯,不是要別人解決 壓力會使你變笨,鑽牛角尖一次釋放是不可能的,多對話會有想通的機會
作者:
BMotu (BMotu)
2019-04-22 20:40:00對生活有所期待導致失望造成負面情緒，像我對人生沒有期待也就沒有所謂的負面情緒了
作者: sj31 (sj31) 2019-04-22 20:42:00
如果有個懂你的人 可以好好聊天 而且開導你 應該蠻有效的不過這也是需要緣分 人生還是只能靠自己
作者:
zoquase (o_O)
2019-04-22 20:45:00看悲劇
作者:
khsi (KH)
2019-04-22 20:56:00看「家庭會傷人」、看感興趣的劇（例如「我們與惡的距離」、「十二夜」，看那種會讓你哭泣的影片，哭完後會宣洩一部分，培養一個興趣，例如模型、樂高、拼圖、編織...可以讓你轉移的興趣，假日多往大自然跑，山也好海也好，鐵道之旅也好，寫日記也試試看有些健身房是24小時，如果允許，報名，然後下班後去運動流汗
作者:
gnc (白毫烏龍茶)
2019-04-22 20:58:00讓情緒穿過你！情緒會引起身體不舒服的反應 就盡情感受那些感覺 但腦袋就放空或者說把注意力專注在感覺上 其餘不要多想。就好像一堆木柴 燃燒光就不燒了 能量有限燒完就沒了 但如果想東想西 那就是在火上源源不絕的灑油
作者: gintgonhz (gintgonhz) 2019-04-22 20:59:00
韓劇 我的大叔
作者: kosuzu (No bear No life) 2019-04-22 20:59:00
寫日記蠻有用的 寫下來後大腦會忘一陣子
作者:
khsi (KH)
2019-04-22 20:59:00力竭後的舒坦也會讓壓力宣洩一些看佛教電視台，聽講經，唸阿彌陀佛
作者:
stune (stune)
2019-04-22 21:03:00運動 看見自己有持續進步的模樣 很有成就感
作者:
WanYC (琬)
2019-04-22 21:15:00離家裡遠遠的 出去外面沒有目的的晃晃 總之搬出去最快 沒有一定要讓自己受罪的道理
作者: Zumi (牙套妹) 2019-04-22 21:17:00
對了，不說別人提個我自己的方法：寫日記。非常有用，想寫再寫，哪怕無病呻吟寫個精短的兩三句都可以，然後壓力大時把自己壓力大的問題和想罵的東西都發洩寫下來、字越醜越好不用再意，就會好很多。我每次隔陣子再看之前寫的就會很害羞想說不知道是在氣什麼有夠無聊的XDD 然後再把之前發洩用的日記剪下來丟掉，只留正常的，算是一種紓壓儀式。
作者:
ll1117 (Linus)
2019-04-22 21:23:00高潮試過嗎？
作者:
oldmonk (老衲已閉關多年不理塵俗)
2019-04-22 21:23:00學習
作者:
s910928 (很少人叫我仙貝)
2019-04-22 21:30:00錢夠就離家出走吧，你被自己綁住了
寫下來，我也是屬於自己處理的，邊寫可以幫助你邊釐清思緒，我是覺得滿有用的啦
作者:
zero1000 (\⊙▽⊙/嗨咖)
2019-04-22 21:38:00寫日記+1
作者: leolinlala (阿來好笑喔) 2019-04-22 21:39:00
陪你聊天，如果你需要的話
作者:
maye (好想玩別人的貓)
2019-04-22 21:42:00運動、轉念、做自己喜歡做的事、看些有趣的影片、吃吃喝喝
作者:
CZOM (小麒)
2019-04-22 21:48:00我會打手槍...釋放壓力 不然就是睡覺
情緒來的時候去感受它不是用頭腦去批判，是把注意力放在胸口去感覺
作者:
funsky (喵嗚喵嗚)
2019-04-22 22:14:00上八卦版憤世忌俗
作者: penny4419 (五歲) 2019-04-22 22:53:00
和朋友說說話
作者:
gg0815 (晶晶)
2019-04-22 23:08:00謝謝大家的意見和方法，還有寫信的版友，若好一點我在回信，焦慮又過了一天，拼命的看情緒密碼轉跟相關放鬆文章移注意力，今天預定要完成做的事只做了一半，被這些情緒壓著真的很痛苦，希望明天能好一點......
接受它 跟它說話；理解它 為何出現；負面情緒也是完成你的一部分，就跟你偶爾走路會踢到腳趾頭一樣，痛感過了就沒事了
作者:
OldB (æ„›åƒæ‰¹è–©çš„è€B)
2019-04-22 23:34:00打給張老師，我妹之前有打過，志工會陪你聊聊不愉快的事情
作者: iris1005 (iris) 2019-04-22 23:34:00
什麼都先不去想，一有空的時候就專心做腹式呼吸，心情先放鬆下來
作者: j6ru8m4 (優唷) 2019-04-22 23:43:00
你跟我一樣啊......
作者: adc9066 2019-04-22 23:46:00
我都放空
作者: esc5433 (凱) 2019-04-22 23:59:00
作者: lalawoo712 2019-04-23 00:05:00
推薦妳幾本書 1.練習八分鐘就靜心 2. 情緒敏感力加油喔!!!!!更正，是情緒靈敏力
作者:
NomeL (暱稱是甚麼owo)
2019-04-23 00:40:00運動、腹式呼吸、看醫生加油
作者:
Antia691 (公園躺椅VIP)
2019-04-23 00:55:00直接對最後一根稻草(同事)爆發 直到現在在公司都不會被惹啦 爽
覺得換工作或住的地方吧，不然就是找別人一起運動，我每天上班也都上到很煩，但下班就會跟姊妹一起去wg吹冷氣和健身，整個心情會變很好，好睡和放鬆許多
自從我妹躁鬱症發瘋之後，我頓悟到一件事就是當你瘋了之後這世界任何事情對你而言就再也不存在任何意義了，那天開始我都只做我想做的事情而已，人生什麼的都不太在意了，最重要就是開心相信我你不久後就會崩潰了我妺的個性就差不多像你這樣
作者:
kissung (天堂鴉)
2019-04-23 01:45:00深、呼、吸。念阿彌陀佛求生極樂世界
作者: Juan00 (關關啾啾) 2019-04-23 01:47:00
瘋狂看youtube影片（全部都用快轉幾倍來看）一直看到眼睛酸想休息睡覺，然後隔天腦袋就會暫時清空了！我是近期壓力剛好到臨界點，然後還失手打了很長的抱怨訊息給老闆，差點被拿出來公審（但後續還真不好說）壓力大委屈憤怒及自我要求同時爆發，最後躲進廁所裏哭出來就好很多了。久久哭一次能釋放一些壓力，但有憂鬱症的朋友和我說，他身邊沒有人的時候長長會低落到想哭，然後會陷進悲傷的漩渦裡嗎。這些不算解決方法，就當案例參考吧
作者:
stw0975 ( )
2019-04-23 04:42:00發廢文
作者:
vivishe (薇薇)
2019-04-23 06:06:00花錢
作者: MapleStory55 (楓之谷嗚嗚) 2019-04-23 07:22:00
玩世紀帝國
作者: jginn (ㄚ阿) 2019-04-23 10:00:00
週末來個兩天一夜小旅行放鬆一下
作者:
Qtrad (why)
2019-04-23 10:44:00阿一堆建議你都不要不要 不肯不肯 問心酸的喔
作者:
voncroy (niflheim)
2019-04-23 12:28:00吸貓 貓最棒了學瑜珈 拉筋伸展 然後發出：o........n長音到最長，會有廢氣被清掉的感覺