[討論] 要面對讓人很焦慮的事情怎辦？ qazStarStar PTT批踢踢實業坊

作者: qazStarStar (我不是派大星) 2019-04-23 10:19:59

最近發現
只要上台報告或是比較嚴格的課
都會在上課時感到非常焦慮
好像有東西在胸口翻滾身體會想發抖很害怕別人一舉一動我都會玻璃心
這種狀況有解嗎？
有時候我上台報告也會突然很恐懼然後快速帶過很多東西

作者: vesia (歐帕) 2019-04-23 10:21:00

提前進行想像訓練、模擬練習，多做幾次達到減敏效果

作者: jameshcm (億載金城‧武) 2019-04-23 10:22:00

樓上老司機

作者: whitelady (Ladurée) 2019-04-23 10:24:00

常上台可以慢慢訓練膽量

作者: ms498593 (夏小季) 2019-04-23 10:28:00

上台就當作是跟老師在聊天，眼神交流與老師就行不用把其他同學看的太重要

作者: kbt2720 (master) 2019-04-23 10:48:00

抱抱貓咪

作者: greenmiracle (十億 1,000,000,000) 2019-04-23 11:28:00

其實很簡單

作者: fenderrb 2019-04-23 12:13:00

這就是焦感神經太興奮時分泌過多腎上腺素的反應#交你就常常面對更刺激的事情，就會好多了

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