不知道什麼時候開始我對於自己憤怒的情緒變得很難控制，只要一生氣就停不下來，不知
道是不是因為很喜歡忍耐，忍到受不了的時候才會爆發，會生氣到不想做事不想吃飯，也
會常常抱怨，不過我並沒有任何暴力傾向。
結果最近朋友說我抱怨的時候很尖酸刻薄，突然覺得自己愚蠢到不行，我為了別人的惡意
然後一天到晚口出惡言，憤怒的時候是不是真的不要說話比較好，大家都怎麼排解憤怒的
情緒？

其實忍不了就慢慢宣洩出來吧我是這樣啦反正最壞結果也只是沒朋友

你要想辦法提醒自己發飆後會有什麼後果

鋼鐵人死了

死鋼鐵人了

我是會唱歌聽歌調整ㄧ下

自己有意識到是好事

逛街 買一瓶飲料或帶一瓶水就瞎逛一下午 然後吃頓好吃的就結束 就算找人抱怨 也是先有一段時間情緒已經消化一部份後才找人聽自己吐完最後的不滿後就結束 但也因為情緒有排解一部份 即便抱怨 也不會口出惡言 想想自己若聽朋友抱怨得聽你說的那一串的感受吧 可以試著找別的方法排解看看

是太常被激怒或是一旦生氣便無法控制負面情緒?

可能長期內外不平衡太久了，造成全身都是地雷，別人輕碰就爆，先讓自己每天多做會感到放鬆和快樂的事，讓累積久的壓力慢慢宣洩掉，情緒才會開始平衡