各位女孩大家好
以後固定早餐是 菜包+500cc牛奶
中餐 五穀飯 一大盤200g青菜 50g的川燙肉類
晚餐同樣是中餐
消夜只有一顆蛋 低血糖喝葡萄糖胺20cc
大家好 我會幫我媽媽撿回收 假設每天抬100次的25公斤重物
做紙類一斤2.2需要撿到500元的量 寶特瓶 大型塑膠袋需要做到10包
花3小時時間去做 然後我每天需要帶35公斤的狗 來福 1小時
運動還有中午快走4公里左右 那我今年25歲 體重106kg
體脂肪率27% 有糖尿病 第二型 目標依靠我做我阿婆的回收很累
拾荒等 帶狗散步 慢跑和快走 我能不能體重一個月減20公斤呢
補充:我家狗整天只會衝衝衝 所以可以當重訓