作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2019-05-16 19:50:24晚安女孩鵝悶
本肥宅自從開始接觸重訓
再加上有氧來減脂
大家都說要吃夠蛋白質才不會掉肌肉
隔壁版就會列出自己一天的進食分析
覺得好麻煩也很辛苦
想想本肥吃的幾乎都是澱粉居多
難怪會胖
家裡的飲食方式也是
白飯為主＋配菜＋少量魚類肉類而已
想多吃蛋還會被說很貴不要一直吃
一片煎鮭魚要好幾個人分著吃
倒是採買水果很不客氣
家中長輩根本把水果當養生品三餐吃
肥肥醬吃下來蛋白質根本吃不夠又容易餓
外食選擇飯麵也是差不多問題
撐不到下班時間就餓得要命……
各位水水們
一整天都進食中
什麼類型的食物最多呢？
大家都有吃夠蛋白質嗎？
吃不夠的話可以再多點一份雞排喔
早餐雞精 午餐飯糰 晚餐一碗飯菜 三個禮拜瘦三公斤
作者:
DRAGONS (撐住)
2019-05-16 19:58:00不要亂吃炸食物，以為雞肉就附有蛋白質，殊不知吃了一堆不健康的油脂，先去fitness版看大家都怎麼吃吧
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2019-05-16 20:03:00下午茶喝乳清當點心啊 跟水果一起打成汁更好喝
作者: karty116678 2019-05-16 20:06:00
自己做三餐
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2019-05-16 20:08:00蛋白質本來就比碳水化合物貴很多 沒特別想要變太壯 就三餐正常吃 偶爾配個乳清
作者: mikami1027 (MK) 2019-05-16 20:28:00
自己買菜自己煮拿一個碗加水蛋放進去 碗放進去電鍋外鍋加水蒸 連開火都不用的水煮蛋 想吃幾顆蒸幾顆 應該不難吧
作者:
uhawae ( 好 屌 )
2019-05-16 21:10:00好屌
即食雞胸又不只有COSTCO有全聯一堆牌子 蝦皮也有野人
有時候是家族飲食習慣導致肥胖，但因為同住同吃很難改變
作者:
cami33 (cami33)
2019-05-17 00:50:00蛋白質很便宜呀，酥炸蟑蟑