經過計算，我好像長期都吃不到基代
可是也沒要減重或幹嘛，就是自然這樣吃的
至今也活得好好的 （天生瘦子？）
查了資料，關於基代其實也只是一個推測
沒有一定的說法，都因人而異
想說，如果都吃不到基代會怎樣呢？
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2019-05-26 13:54:00可以改吃聖代很快就可以達到基代了
作者:
leoth (小貓)
2019-05-26 13:56:00怒吃雞排，鹽酥雞
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-05-26 13:56:00所以你瘦子阿…吃不到就一直肌肉就一直掉
沒怎樣啊 體重也不會無止盡往下掉 肌肉掉到一個程度就會平衡了
作者: KENGOD0204 (斷捨離) 2019-05-26 14:29:00
肌肉消耗能量大，肌肉減少，飲食習慣沒變，會胖
基代就是你能吃的本錢啊 所以才有運動是為了吃更多不變胖這個說法
我講的也不是減肥啊 就是針對吃不到基代會怎樣的回應
肌肉消耗的熱量比脂肪高而且體積較小，你一直吃不到是提供能量不足以變胖沒錯，但是隨年紀增長會降低代謝，你若是吃一樣熱量就算不到基代就會開始變胖如果有錯誤歡迎指正
年輕時不胖 但再過幾年可能就容易累積脂肪 像婆婆媽媽瘦的比例 比年輕人還少
作者: white308 (KRYSTAL是本命) 2019-05-26 15:13:00
年紀到了就會有肌少症的問題
我講的不是減肥 是已經不胖了 然後還會變胖 這能量哪來？那這樣瘦子最後都會變成胖子 不是吧
作者: pitz (壞蛋老是殺不死) 2019-05-26 15:28:00
你可以長期試試看 15年後來回報XD
我自己推測是應該不會怎樣 找資料好像也沒有基代吃不到會有什麼的問題 應該是營養素顧到就好
作者: KENGOD0204 (斷捨離) 2019-05-26 15:32:00
吸收不好有這個可能，要做檢查才知道
作者:
voohong (vhlhong)
2019-05-26 15:37:00真的吃不到基代的話…再過個40年就能省下更多的飲食費
作者: eiyy (結衣我老婆) 2019-05-26 17:51:00
要反駁之前先去做一下功課好不好==你以為上面幾位都在跟你亂說喔
不是呀 上面幾位在講的另一件事如果原本就瘦的少吃會變胖 這不是這樣呀 也沒有能量他們講的是fitness的知識 預防復胖或體脂上升但如果沒事還少吃會變胖那這樣太恐怖了
如果你能保證一輩子都吃不到基代那就恭喜難發胖~上面諸位想提醒你的是如果長期下來一直吃不到基代，那麼基礎代謝也會跟著下滑，導致在吃的部分沒有修正的情況下，就有可能不小心吃到超過基代唷，希望你都能保持餓餓的
作者:
yaazzi (yaazzi)
2019-05-26 19:04:00長期吃不到基代!你的肌肉儲存能量的就會優先消耗!所以長期結食的人肌肉也就越單薄!偶爾一次沒什麼關係!確切名詞跟原理建議直接google!-
好煩喔你一直反駁 自有一套 不相信真理 那發文問什麼啦
作者: B08092005 (miya_419) 2019-05-26 19:19:00
好啦 你吃不到基代很瘦很棒
作者: B08092005 (miya_419) 2019-05-26 19:21:00
沒人在跟你講兩件事，人只要活著就會消耗熱量，這個就叫基代
你不是問吃不到基代會怎麼樣嗎？？？ 大家的回答都是針對你的問題 到底哪來兩件事啦！
冷靜一點吧你們在講的是fitness的知識是身體組成/預防復胖/體脂上升 這大家都知道了但今天如果原本瘦的人又少吃還會變胖的能量何來?
作者: B08092005 (miya_419) 2019-05-26 19:23:00
就沒人在跟你講減肥...基代不是減肥專用的詞好嗎...
就是是在討論這件事呀一般來說可能要注意的是維生素/礦物質等營養成分
但我還真沒查到少吃會變胖的肌肉消耗也是要有那個空間消耗呀 比如原本練很壯但是因為吃不到基代 所以消耗肌肉
作者: B08092005 (miya_419) 2019-05-26 19:28:00
你就算沒運動也是有肌肉的好嗎，破百公斤的肥宅也是有肌肉的，只是比例多寡而已，不然體脂率怎麼來的
基代吃不到消耗肌肉 任何人都會好嗎 跟有沒有練很壯沒關係
作者: B08092005 (miya_419) 2019-05-26 19:29:00
靠你好煩
作者:
Jossie (天使來過人間)
2019-05-26 19:30:00恭喜原po成仙
可是不會因為少吃變胖啊不是我煩 是你們在講fitness這問題不是fitness呀
作者: B08092005 (miya_419) 2019-05-26 19:30:00
就沒人在跟你講減肥...
瘦又少吃會變胖本來就不可能呀 哪來能量？仙女餐就是減肥呀...
作者:
yaazzi (yaazzi)
2019-05-26 19:31:00應該這樣講!人體保護機制會自動去調節!你看厭食症患者就是極端的例子!長期吃低於基代!肌肉跟脂肪幾乎被消耗光了!
@yaazzi 對呀 所以厭食症者有變胖嗎？@ellie516 沒有喔 這個是基本能量問題吧@B08092005 那你解釋一下厭食症者為何沒變胖
作者: KENGOD0204 (斷捨離) 2019-05-26 19:35:00
沒吃到很容易餓，會不會你算錯？
如果你基代900 你每天吃600 每天生活消耗的熱量不夠 就拿肌肉去消耗 久了之後你基代掉到500 那你再繼續吃600就會變胖了 （數字隨便擬的）
作者:
yaazzi (yaazzi)
2019-05-26 19:36:00所以你的問題是什麼?1.長期吃不到基代會怎樣?2.基代吃不足是否會復胖?
作者: eiyy (結衣我老婆) 2019-05-26 19:36:00
笑死，發文問問題，結果比你專業的來講又再那邊跳針
基代下降也不可能降到0呀...@yaazzi 我的問題在原文 但我當然不是在問復胖本如說會不會有什麼健康問題之類只是很多人都把方向轉成會變胖
作者: B08092005 (miya_419) 2019-05-26 19:37:00
因為攝取能量不夠開始消耗肌肉→肌肉被消耗一定程度後就無法繼續消耗→（*）身體認為需要的基代繼續下修→年齡增加代謝變慢→隨便吃個東西可能就會超過基代→沒什麼肌肉的關係能量消耗變慢→脂肪囤積→從星號loop
作者: B08092005 (miya_419) 2019-05-26 19:38:00
沒有...我覺得你一直跳針
@B08092005 那也是到一個值而已 不然厭食症會變胖呀
A賺100元 花80元花得起；A能賺的錢變少了只賺50元 就沒本事再像以前一樣可以花80元了
基代當然不可能變成零啊 你有肌肉就等於有基代啊！ 人再怎樣瘦都還是會有肌肉啊 不然只剩骨頭會死好嗎
作者: B08092005 (miya_419) 2019-05-26 19:40:00
厭食症是極端攝取少量熱量...你有像他們一樣嗎
作者: B08092005 (miya_419) 2019-05-26 19:41:00
頂多到一個值但那個值也會隨你的年齡下修啊啊啊
作者:
yaazzi (yaazzi)
2019-05-26 19:41:00這樣很簡單啊！簡單來說長期基代吃不足!你的身體會自動配合妳的飲食習慣!你假設你的基代2000!你都吃1500!影響結論就是妳的基代會因此下降到1500左右!不太能說有明顯的身體健康影響!
你知道自己在問什麼嗎 你問吃不到基代會怎樣 那一堆人都回答你了 你在狡辯啥
作者: B08092005 (miya_419) 2019-05-26 19:43:00
厭食症沒到極端？我怎麼看到的都是骷髏頭或全身沒肌肉鬆垮垮
@ellie516 你冷靜下來吧 真的不是這樣@yaazzi 我查到的也是這樣@B08092005 我是說不用極端就可以說明少吃不會變胖了到一個值就不太會降了 除非你刻意不吃吧
作者:
yaazzi (yaazzi)
2019-05-26 19:45:00講真的其實到要下降到很低幾乎不可能啦!現在便當都很油膩!一份都700起跳!兩餐就1400!早餐+飲料加個下午茶或宵夜就爆表了!
大家只是說 容易變胖 不是一定會變胖喔 你沒看清楚
是呀 要少吃到變胖 可能比減肥還難吧...如果再看不懂我舉例
基代1500 吃1200 一段時候後基代1200 三個方向 你照吃1200維持 大於1200變胖(就是大家說的隨便吃就胖) 小於就基代繼續下降 繼續loop 最後變胖or厭食
原本2000降到1500 但還是吃2000 => 變胖
作者: B08092005 (miya_419) 2019-05-26 19:50:00
原po真的好煩推錯等等補噓
少吃到變胖 是用10年20年來看短期當然不可能少吃變胖啊
作者: B08092005 (miya_419) 2019-05-26 19:51:00
所以你的基代要下修到多少才滿意？
那也不會降到0呀我沒要追求基代下修 我是在跟你們解釋你們搞錯方向了真的冷靜一點 沒人在問減肥復胖
大家只是在說明掉基代可能會遇到的問題 沒有人在講減肥
作者: B08092005 (miya_419) 2019-05-26 19:55:00
好啦，沒吃足基代很棒，希望原po80歲再發文說自己一直吃少一直很瘦
但基代不會降到0呀...你20歲少吃 50歲也少吃 怎麼變胖？
@B08092005 我只是在耐心解釋你們方向帶錯而已@ellie516 我只是耐心解釋你們方向帶錯而已
作者: B08092005 (miya_419) 2019-05-26 19:57:00
是，不會變0，但攝取熱量要維持低於基代幾乎是不可能
@ellie516 變胖是指 20歲吃2000 50歲還是吃2000@B08092005 蠻多人都這樣呀 怎麼不可能...
作者:
yaazzi (yaazzi)
2019-05-26 19:59:00好啦……戰這種邏輯思考不膩嗎?
@ellie516 你貼的我看了呀 我也解釋給你聽了不是這樣
作者: B08092005 (miya_419) 2019-05-26 19:59:00
精算太難，要考慮性別、肌肉量、活動量、年齡、代謝速度，你現在基代1500，60歲之後還是1500嗎？
作者: B08092005 (miya_419) 2019-05-26 20:01:00
那50歲有吃得比20歲少嗎？好好奇到80歲一天到底吃多少東西
也很多人問怎麼補基代 或是怕不健康等等但真的沒人說吃不到基代會變胖... (除減肥復胖外)
作者: B08092005 (miya_419) 2019-05-26 20:03:00
靠北，不是有人一直跳針不是減肥...ya大說的是原po吧，吃完飯我居然還浪費30分鐘回文
@B08092005 跳針的是你們吧... 真的搞錯方向了我是很有耐心說明 沒有要戰什麼 你們冷靜下來就好了