自從發現自己肚子開始凸之後
我就盡量克制自己不要吃零食
（非不吃少吃正餐）
以前完全不忌口
每天早上一杯立頓沖泡奶茶
冬天喝到無糖可可加五大匙蜂蜜
有零食就吃
吃完晚飯再吃幾片餅乾在說
現在喝無糖花草茶常常喝到覺得喉嚨有點怪怪的
目前菜盡量達到211餐盤 太油先用水涮1-2遍
健身的話因為還有其他目標所以時間方面比較有問題@@
節食一陣子發現自己幹嘛過那麼痛苦 就又亂吃一些東西像炸地瓜之類的
看到自己的肥肚後又覺得應該節食 然後repeat
等以後有時間要健身跟做美味減肥
便當
但我不知道目前目標什麼時候會達成所以厭世當中QQ
對了有沒推薦很容易買到的吃了不肥的零食飲料？？
我一次在網路買減肥零食的下場就是三天就吃光
所以零食每次只能買少量@@

沒有

我中餐炸雞腿可樂麵包/晚餐炸雞排珍奶泡麵

抱歉 我沒這個困擾 ：）

千萬別節食，瘦到肌肉後基代變低後你又回到以往食量，會有溜溜球效應。

立頓沖泡奶茶 讚

控制飲食一個多月了 也覺得還好啊 可能自己會煮都覺得蠻好吃的零食倒是完全沒有碰 也無感

是 很痛苦！每天都很厭世，但我每個禮拜給自己一天放縱耶，不然太痛苦了

沒有吃了不肥的零食飲料然後如果沒辦法一次把醣類攝取量降低的話不用勉強自己沒關係，喜歡吃的甜食也是可以吃的量一定不能多就是了，其餘的正餐醣攝取就一定要把持住

我是很愛喝飲料 想喝飲料時會把碳水減量 把熱量空間留給飲料 只要攝取高於基代並且製造熱量赤字（我是抓TDEE減2百到3百）還是會慢慢瘦的！不過我飲料沒喝很甜就是

像這種無法吃一輩子的菜單是不會成功的, 放過自己

我是建議別吃 因為餅乾吃完一片就想吃第二片 吃完第n片就想吃第n+1片...

飲料喝牛奶、豆漿，甜食吃希臘優格配果乾堅果，正餐吃飽才不容易嘴饞

空氣

先戒飲料吧 我當時減過6公斤

你是不是沒得過腸胃炎？ 我得腸胃炎前也是這樣 得一次之後就怕了

吃零食 就不用想減肥

蒟蒻、寒天、珊瑚草、石花凍之類的

不會欸，飲食控制做得好兩週就有感覺變瘦而且身體狀態也比較好了，所以很有動力繼續，你還能選擇要不要控制很好了，我子癲前症高風險不得不控制啊

飲料喝氣泡水啊

水

多喝水

健康食物大多不好吃 只會更想吃垃圾食物

我也有節食 不過是因為感覺吃什麼都難吃才變這樣 如果真的忍不住吃垃圾食物的話可以考慮去那些完全吃不到好吃外食的地方 久了就會有厭食症

覺得飲食控制除了食慾之外 也好花錢 蛋白質跟菜好貴

我為了喝飲料會少吃一點飯 真的戒不掉QQ

喝每昭會反胃就吃不下去了

現在也正在減肥中 明白控制飲食的厭世感...但我都跟自己說好的身材不會平白無故掉下來，有努力會看得到成果的，加油!!