因為看到你會擔心家人那邊的狀況
所以我就乾脆刪掉原文了
文長
面對憂鬱症我也不是專家
但有些做法可以參考看看
確診憂鬱症的專業交給醫師/諮商師
先不要自己確定是不是憂鬱症
但可以把自己失去興趣、睡眠品質不好的狀況稍微仔細記錄
看診的時候我相信對醫師來說是個很有用的資訊
在觀察自己的過程中
可能你也會慢慢釐清自己的壓力源
善用學校資源
學校的心輔我沒用過，但醫院或是坊間的諮商一次收費也一兩千起跳吧
有朋友是一次三千（註：健保的費用不確定，這邊說的是自費）
如果學校有相關的服務都建議好好使用
但請不要抱著一次就可以解決問題的心情前往
就當作是一個可以安心討論的對象
好好地跟他聊聊天就好
聽有在使用學校諮商的朋友說
都是一個療程、好幾次的諮商為一組
療程結束才會有判斷結果
不過諮商師和情人一樣
並不是所有的諮商師都會適合自己
如果療程結束後你覺得狀況沒有太改善的話也可以再嘗試其他諮商師
如果是諮商師覺得你可能有憂鬱症那方面的症狀建議就醫
再去醫院掛精神科就好
精神科主要是藥物治療
解決失眠、焦慮、恐慌等等的生理反應
而心理因素的話還是要靠諮商或是自己調適過來
請不用擔心沒有憂鬱症的自己
會不會是其他更嚴重的問題
當你開始不太開心還是沒有動力的時候
把他們當作是一種警訊
即使是沒有精神疾病困擾
但也是身體在告訴你
最近生活可能壓力超載
可以找點其他興趣轉移注意力
或者是好好休息
正視自己的心情和身體是很重要的：）
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確診憂鬱症時可以調整的心態
憂鬱症比較像慢性病，而不是絕症
把憂鬱症理解成嚴重一點的感冒
其實可能比較接近真實感受
感冒的時候會頭暈、食慾不振
只想在床上爛掉、對所有事情失去興趣
再嚴重一點的症狀是會有負面情緒停不下來
大概就像是免疫細胞暫時被攻擊
腦內神經物質失調
所以沒辦法像你想像中的「健康的大家」那樣生活
但也像感冒一樣
藥物主要的作用是舒緩症狀
恐慌焦慮的情緒都有相對應的藥物可以舒緩
讓你生活品質提升的一種方式
藥物成癮？
很多人會擔心開始吃藥以後會停不下來
或是越吃越嚴重
但同樣的症狀
其實也有很多不同的藥物可以治療
像是恐慌的時候
醫師可能也會開治療心悸的藥
讓你心律穩定而舒緩症狀
如果A藥對你生活影響有點大的話就跟醫師反映
讓他幫你換另一種藥
我覺得患者的回饋對醫師來說應該也很重要
讓他們在臨床上可以有更多的參考數據
藥物是輔助患者維持生活品質
先把身體養好，好好地睡覺吃飯
才有力氣再面對其他的事情
沒辦法好好睡覺的話可以影響的事情真的會超乎想像
家人的不理解
有些人會覺得讓家裡知道可能也是另一種壓力源
所以我覺得如果還沒準備好的話
暫時不告知家人也可以
畢竟告知了他們還會承擔他們擔心、不理解的壓力
不會讓狀況更好一點
等你準備好了才讓他們知道吧
如果你家會希望你回去台北
很多時候可能是出自於擔心或是心疼
但如果你有好好地維持生活步調
我想也是能讓他們放心的
人生很長，偶爾停下來真的不是壞事
只要不會對別人造成影響和困擾的話
讓自己放鬆一點，稍微停下來也很好：）