作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-06-25 10:15:32乳
蹄～
每次吃飽了就會想吃零食跟飲料，尤其家人有習慣買零食、飲料屯在客廳之類的。
每次看電視時就會不禁的想去吃～
個人不會主動去買零食～飲料比較會主動買
如果無法控制家人買零食跟飲料放客廳！！！
女孩們都如何控制自已不去吃呢？
作者: molamolajump 2019-06-25 10:18:00
減肥都是明天開始的，今天就安心吃吧
作者:
aa0968 (阿宅小飛俠)
2019-06-25 10:19:00慢慢改吃水果 無醬沙拉 配白開水
作者:
cash99d (kkbb)
2019-06-25 10:20:00餐前喝水+吃水果，有時候我會直接打果汁先填點肚子稍飽之後我才吃正餐，有時候吃完飯就不會想再吃零食
作者:
cat0429 (momo)
2019-06-25 10:26:00去學食品加工的原料，之後你就不想吃了
作者: william826 (威廉狗) 2019-06-25 10:28:00
既然要喝 乾脆喝好點 都喝鮮奶茶 不要奶精
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-06-25 10:33:00覺得吃了會胖又沒營養習慣後就不會想去拿
作者:
outofsurvive (survival of the fittest)
2019-06-25 10:36:00每天記錄體重
作者:
THANN (Taiwan Made Candleshop)
2019-06-25 10:40:00吃水果 運動 每天量體重 久了真的會對手搖飲甜點零食無感
作者:
beams156 (beams)
2019-06-25 10:43:00沒辦法
作者:
dai26 (dai)
2019-06-25 10:47:00喝無糖，吃水果
作者:
xindawn (想睡就睡)
2019-06-25 10:53:00看看自己的肚子
作者:
kevin28 (嗯？)
2019-06-25 11:02:00他喝無糖就好了阿 然後每天記錄吃了什麼
作者: roger60801 2019-06-25 11:03:00
每天吃一樣的菜色，久了就食慾大減
作者:
Ripper (Jack the Ripper)
2019-06-25 11:11:00當你好不容易瘦到你的理想體重時，想吃零食和想喝飲料的慾望就會減低很多了。
作者: any058 (Annie) 2019-06-25 11:20:00
低碳水、低醣，多蛋白質，這樣吃就不容易餓跟嘴饞了
作者:
sstandc (義大利西裝紳士)
2019-06-25 11:27:00不會 算好總熱量和蛋白質 就不會想多吃 會讓運動白練了
作者:
mixcc 2019-06-25 11:33:00想吃就喝水啊 喝了會感覺沒那麼想吃東西
作者:
frice (Frice)
2019-06-25 11:53:00先改變吃的內容在改變頻率跟量
作者:
Avira (我有失憶症)
2019-06-25 11:54:00原本不常喝飲料，後來不知道為甚麼開始很頻繁的喝orz
作者: dadada964 (Dadada) 2019-06-25 12:04:00
記帳
作者:
kkes50717 (什麼？S)
2019-06-25 12:08:00認真說 我每次打開outlook就吃不下了
作者:
sdamel (=ˇ=)
2019-06-25 12:12:00去登山，兩個禮拜後再下來
作者: lovegq00 (凱淇) 2019-06-25 12:18:00
減肥跟客廳擺了什麼沒有關係，出門吃更多
作者: rainwen (雨文) 2019-06-25 12:22:00
香甜好吃的水果我會忍不住吃很多，然後醫生說這樣也不行T_T
作者: ntntgo (單純vs單蠢) 2019-06-25 12:37:00
減少看電視的時間
作者:
fiiox3 (飆速宅男)
2019-06-25 12:39:00吃水果是幫到忙
作者:
Maik523 (...)
2019-06-25 12:49:00把東西吃光就沒得吃
作者:
maye (好想玩別人的貓)
2019-06-25 12:49:00藏起來，放到忘記就不會吃了~
作者: luckyyays 2019-06-25 12:54:00
無解 除非不吃
作者:
stune (stune)
2019-06-25 12:56:00要喝就一次喝到怕 會很常一段時間不會碰
下載熱量紀錄app看看自己每天吃多少熱量然後慢慢改變飲食習慣熱量多的避免掉堅果熱量高但是控制一天10g就ok
平常養成喝水的習慣，然後嘴巴癢的時候就去看那些食物的製造過程還有成分，通常我看完就不會想吃了，因為大部分都含有化學物質或是大量的糖和澱粉
作者:
J124 (福。祿。壽。喜)
2019-06-25 13:19:00沒用的，我已經這樣4年了……繼續吃繼續胖吧XD
作者:
REVERSI (Authentic Counterfeiter)
2019-06-25 13:20:00零食可以換，水煮蛋或是蘋果 芭樂
如果真的想吃零食，可以準備無調味的海苔還有堅果，或是吃蔬果（小黃瓜或是紅蘿蔔等蔬菜棒、芭樂蘋果奇異果香蕉火龍果這類），用電鍋準備水煮蛋也不錯，反正如果真的要吃就吃不會影響血糖又有飽足感或是嚼食感的食物
設定一天只有四小時可以吃東西 並且不能吃垃圾食物這樣就算吃了應該也會相對節制...吧 間歇性斷食給你參考
作者:
ppuppy (小P)
2019-06-25 13:31:00催眠自己這個味道很噁心，想吐，久了真的會覺得噁心
作者:
y9559 (小貓)
2019-06-25 13:52:00在咀嚼的時候多咬幾下，可以增進飽足感
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-06-25 14:03:00目前先打算用毅力…撐下去
作者:
Secret69 (Prada0979)
2019-06-25 14:04:00看成減低性欲……
作者: crystalone 2019-06-25 14:21:00
沒事不要逛超市大賣場，沒有買賣 沒有傷害
每兩百大卡就要快走一小時才能消耗掉，入口前都要查熱量，查不到的就用一顆御飯糰200大卡來估計，會做菜的再加上調理方式產生的熱量上面這一圈想過一遍就不會想吃了
作者: c10201 (c10201) 2019-06-25 15:15:00
喝水喝到撐
作者:
zmmm (zmmm)
2019-06-25 15:17:00水喝爆!!!!!!!
作者: SherkWu (SherkWu) 2019-06-25 15:20:00
紅的明顯其實...只要離開煩心的事物自然就不會吃零食啦～
作者:
vking223 (vking223)
2019-06-25 16:06:00喝水，黑咖啡，先吃低熱量食物，口香糖每天練習喝一杯自己沖泡茶(不加糖)，先改喝半糖-微糖-慢
作者:
cayalst (highlight)
2019-06-25 16:16:00運動更多啊 我偶爾也會想吃幾口 但就再做更多重訓 所以根本沒差
作者:
vking223 (vking223)
2019-06-25 16:16:00慢調整。後面你就算白開水加冰塊也會能接受。去商店忍著不買不逛零食區，挑貨前先想好家裡已屯的東西，幾個月下來也會發現省很多莫名開銷，會屯一堆零食餅乾都是買過量，腦子超出胃真正的食慾，買了又得吃，看到新的又想買=惡性浪費循環
作者:
kissung (天堂鴉)
2019-06-25 16:28:00喝無糖黑豆漿
作者:
viviD (迪~)
2019-06-25 16:34:00可以吃 但是量要節制啊啊啊
作者: maimakoto (Scarlett) 2019-06-25 17:04:00
發現吃再多都沒營養就很少吃了
家裡別買零食，至於吃飽飯想喝飲料的話可以吃口香糖之類的東西，然後食物別太油膩
作者:
dannyzzz (dannyzzz)
2019-06-25 17:25:00無法
嘴巴貼膠帶晚上吃完正餐立馬去刷牙就會懶得再刷一次就不會再吃東西啦
作者: e9ebr0w (海螺你好) 2019-06-25 18:13:00
早點刷牙
作者:
kanna (￣︶￣)
2019-06-25 18:20:00想吃零食的時候都去照全身鏡，就踏馬的不敢吃惹
作者:
vico (顆顆)
2019-06-25 18:26:00沒毅力就活該變胖ㄅ
作者:
Trasher (小柔兒~)
2019-06-25 18:51:00量體重
作者: kevin926 2019-06-25 19:25:00
吃香蕉
作者: c1230999 2019-06-25 20:02:00
我都告訴自己:只有當下的自己努力才有用，不能拖!因為我以前會想說以後再少吃，結果就是啥屁用也沒哈哈
作者: Dylan0108 2019-06-25 20:19:00
不能，所以要運動
運動減重對我來說幾乎不可能(還是要靠忌口才行)，但它可以給我一種在過健康生活的自我良好感，會下意識地吃得比較健康&避免甜點零食，所以還是推薦運動，就算只是兩三天一次走走操場也好
作者:
ug771 (初心)
2019-06-25 20:30:00吃的時候專注品嚐
想到重訓教練生氣的臉，還有給我打棒球的兔兔貼圖。我就很難吃的下去@@努力減肥中，大家加油！！！
我每天都一杯無糖青茶 我可以不吃零食但是一定要買無糖青茶 冰的好喝 餅乾只會越吃越渴 最近愛上天然水果乾狂咳
作者: chiehJ (魔力芷) 2019-06-26 03:23:00
狂運動到很累，就會覺得亂吃東西好可惜，餓了吃雞胸肉 烤地瓜 無糖豆漿，慢慢就習慣了
作者: lalastarstar 2019-06-26 06:24:00
沒錢的時候