如題，最近天氣太炎熱，身上的布料也越來越短><
冬天好好養的小肚肚已經沒地方可以藏了
偏偏又有朋友相約要去海邊(老天啊為何要這樣逼我)
開始想盡辦法能少吃就少吃 能動就動
同事甚至還討論要一起去健身房(有伴一起比較不容易偷懶＠＠)
連我這種一週運動一次的人都有點燃起好好運動的想法
有點想要趁這次把身材練好一點
目標邁向11形狀的腹肌!!
可是想到平日下了班也要去運動就蠻累的
有點心有餘而力不足
但又想到一句話:[拒絕運動的理由都是藉口]
大家都是怎麼督促自己運動的呢?

養隻狗

把身材圖po到八卦版 讓鄉民噓

就是逼自己啊 我喜歡自虐

可每天慢跑十分鐘 大約 兩公里

找伴一起

我運動很不建議找伴欸！常常伴會所幸不運動去吃吃喝喝

在家裡運動 另外花花好壞喔><

當然是先吃10個甜甜圈壓壓驚

花花先示範

ㄒㄧㄚ夏天就會想喝冷飲真的難瘦

如果是以減脂瘦身為目標，不要騙自己跑步有用

多吃蛋白質R搭配運動

先吃片雞排壓壓驚

一回家就換露肚裝

我幫你監督 你一天沒運動就匯1000給我

哥運動，只是為了降低認識異性的門檻，像我這麼爛的動機，很容易找藉口拒絕運動。於是，我把整塊的運動切成小小的片段，化整為零，每天只做3首歌的重訓時間。因為這樣做，時間短又不會累爆，於是心裡跟時間就變得很輕鬆，就能夠輕易達成運動的目的。雖然這樣是當不成肌肉猛男的...，但是對我來說，也夠了。如果你的動機和我一樣薄弱，可以試試看這種化整為零的運動方式。

8點邊追劇 邊用yt放影片跟著跳

逼自己養成習慣，習慣以後不運動反而怪怪的

這樣運動時間到了就不是(又要運動了)而是(今天劇情不知要播啥) 會比較積極

現在才開始還沒練成就冬天了吧XD

可以不要督促啊 就繼續對自己不滿而已也沒什麼

運動可以慢慢增加 先求有重點是飲食絕對絕對要控制

運動還要督促 慢慢增肥吧

不喜歡重訓 不喜歡肌肉 我都游泳

想要就報起來啊 健身還是要靠意志力 最近常去的原因是因為發現教練是我的菜讓我很有動力XDDD

先養成習慣再追求有

J大是哪間分享下

報個半馬就不得不跑惹。然後下班直接衝，先回家會廢在沙發上出不來XD

我在輕適能

自己去運動比跟別人相約還要好,因為節奏不同

繳月費啊 不想浪費錢就會多去了

下班運動累-->這種想法絕對無法達成11肌

報半馬真的會直接死人啦XD，建議先跑出一個心得可以跑個5公里以上再來自殺報名半馬(？

紅明顯，別再一直做有氧了，要瘦就要重訓

先來張圖

幾點下班？如果工時很長,早8+加班10,那可能是要休假日.如果是7.8點就下班的,還是可以衝健身房,先逼自己去個3次養成習慣後就ok嚕！越運動平常越不容易累.可以多看youtb健身的影片,也可以激勵自己

每天跟自己說你好胖

別勉強，不如培養成習慣比較重要

肥宅我12月因為太胖被女生打槍，現在都有腹肌了呢

這種天躺在冷氣房超舒服der

我身體正面刺青一大片，為了不要變形只好拼命慢跑運動

養成習慣比較重要，一週三次就好，兩次重訓一次跑步試試看

認識不了異性明明就是超強的動機ㄅ

身體不是你的，它是你朋友，腦滿腸肥不是你朋友喜歡的

刺青XDDDDD

健身房兩年繳下去就會去練了 一週練五天兩天休息日

多照鏡子

萬年推 游泳！！！賞心悅目

在家做的運動其實很多，我都邊追劇邊做，躺床耍廢看ptt的時候也在抬腿XD

我下班去健身心情都會變超好耶 久了覺得有進步你可以先去體驗啊 說不定你做了就發現不累或是找點數計費的健身房 像輕適能那種的