安安 ，各位水水 ，以及潛伏在女板的30公分各位好。
我剛剛在八卦看到廢文討論麥當勞漢堡，如果不搭薯條、含糖飲料，比外食便當店或早餐
店健康許多。
最近想減脂 ，每天做高強度間歇運動 ，波比跳跳到死 ，也看了網路很多健身達人怎麼
教調整飲食。
但我覺得台灣外食真的很恐怖 ，姑不論食安，光是早餐 中餐 晚餐一堆澱粉就嚇屎惹 ，
不是說不吃碳水化合物 ，畢竟還要用大腦嘛， 但每餐幾乎碰到澱粉類 ，感覺波比跳都
沒路用惹， 更哭妖的是台灣人烹調方式超愛勾芡…
我也看過有人教7-11外食怎麼搭 ，我看那些搭法 ，一餐下來很容易破120元…主要是生
菜沙拉真的頗貴。
想來想去 ，還不如買個電鍋 ，常常蒸豆腐，雞蛋 ，或鮪魚 ，青豆仁 ，花椰菜 ，地瓜
，隨便組合當便當算了。
各位外食族 ，究竟怎麼吃 ，才比較健康？