高中到大二的體重一直是很穩定的48公斤左右
但自己出來住之後默默的變瘦到45公斤
可能是飲食的關係
早餐：一片吐司或不吃
午餐：正常的飯菜
晚餐：正常飯菜or小滷+燙青菜
個人覺得沒在節食，只有早餐吃比較少而已
也幾乎不運動的
但是目前的體重沒辦法到達捐血的標準
會被退回去XD
有什麼除了大吃以外的方法可以變成48公斤嗎？
因為學生沒什麼錢Q Q
https://i.imgur.com/lM4emBe.jpg
作者:
tristarmy (tristarmy)
2019-08-13 16:33:00可以教我快速48變45的方法嗎
作者:
tiiyuway (掌控不了的心)
2019-08-13 16:34:00無法，因為你太窮->不正常飲食(用量)。你是男生的話胃口就太少了。女生請吃益生菌，前提也是你要有$$$買，然後正常吃(有肉、蔬菜水果)不以澱粉為主食
作者:
Azaria (Azaria)
2019-08-13 16:36:00生活作息也有關係，早睡早起
作者:
renshei (阿玉)
2019-08-13 16:38:00每天消夜阿
作者:
nieni (nieni)
2019-08-13 16:40:00晚餐吃飯時間變晚一點就會胖了
作者:
elfeana (nana)
2019-08-13 16:40:00雞排+珍奶 每天 謝謝
交一個小鳥胃的對象，他吃不下的食物撿一撿包準妳胖到回不去。我以前高中46公斤，交了女友現在過了四年我胖到60給你參考一下QQ
作者:
elfeana (nana)
2019-08-13 16:41:00洋芋片買幾罐放在家裡，一邊追劇一邊吃
作者:
eo8h1 (LDK)
2019-08-13 16:48:00先養成運動習慣無論如何對你有好處
作者:
gn840217 (ff0225)
2019-08-13 16:49:00每天晚餐珍奶全糖 加雞排 就會胖了
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-08-13 16:50:00雞排+珍奶+高蛋白
好市多雞腿肉 超便宜 反正你這麼瘦也不用去皮，牛奶+燕麥或是蕃薯，蛋 營養就拿到80%了
作者:
moebius (最初始的卻是最後)
2019-08-13 17:00:00早餐多一個多納茲和一個蛋就夠了 飯後喝點優酪乳養樂多
作者: annie2506 2019-08-13 17:04:00
想要營養健康方式增重，建議喝大豆蛋白喔！ ^^
作者: espresso1 2019-08-13 17:06:00
也有人體質關係，怎麼吃就是胖不了
作者:
nyle (Nyle)
2019-08-13 17:08:00多吃白飯
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-08-13 17:08:00找蜜糖乾爹，就可以吃的很好
作者:
Cishang (辭..)
2019-08-13 17:08:00沒有什麼怎麼吃就是吃不胖的人家講的怎麼吃說不定食量超
作者: doris9421 2019-08-13 17:08:00
運動完吃鹹酥雞配啤酒，12天重3公斤
作者:
iamwind7954 (åƒé£½æ‰æœ‰åŠ›æ°£æ¸›è‚¥!)
2019-08-13 17:09:00變老
作者:
revorea (追尋安身之地)
2019-08-13 17:09:00跟你講這體質問題，我水餃都點30顆、大比薩可以一個人幹
作者:
Cishang (辭..)
2019-08-13 17:09:00小沒有胃口吃兩口就不吃,再不然人家每天消耗熱量很高增重要運動最主要的不是什麼增加肌肉 是讓你餓有食慾
作者:
revorea (追尋安身之地)
2019-08-13 17:11:00完，體重就是穩穩的55上下，不過等年紀大了就要節制點。認真想增重的話，多運動看看？
作者:
FZ5566 (風箏56)
2019-08-13 17:12:00懷孕不會逆？
作者:
Noxus (煞氣a肥宅)
2019-08-13 17:12:00每天至少一餐肯德基
作者:
Cishang (辭..)
2019-08-13 17:12:00每次看到什麼體質吃不胖喝水就胖 真的是翻白眼 最簡單的只要把每天消耗熱量跟每天攝取熱量拿出來一翻兩瞪眼在那邊扯一堆條件不明也拿出來說嘴
作者:
sungtau (松濤)
2019-08-13 17:14:00吃東西計算熱量就可以達到了
作者:
tiiyuway (掌控不了的心)
2019-08-13 17:14:00誰跟你說常吃澱粉會瘦！高澱粉是沒營養！你若是正常吃怎麼可能還會吃滷菜這類東西
作者: yunniruins (小白癡) 2019-08-13 17:16:00
我晚餐超常吃炸物的 但還是胖不起來
作者:
tiiyuway (掌控不了的心)
2019-08-13 17:16:00澱粉是很快餓、充飢用，在一餐中澱粉攝取少些最佳
作者:
Cishang (辭..)
2019-08-13 17:17:00常常是多常 一天吃多少 一天動多少 胖不起來只是你吃不夠多 動的太多而已 水餃30顆 一大片披薩 有整天吃 頓頓吃?
作者:
tiiyuway (掌控不了的心)
2019-08-13 17:18:00太窮真的會限制飲食，可憐。多跟爸媽要吃飯錢吧，什麼都能省，吃飯不要省
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2019-08-13 17:19:00紅明顯 沒錢無解
作者: sharuru20717 (愛打瞌睡的雲) 2019-08-13 17:19:00
去速食店打工 狂吃薯條之類的
作者:
Cishang (辭..)
2019-08-13 17:19:00你跟著胖子的食譜吃個一星期試試 吃不胖勒
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2019-08-13 17:20:00但前提是要花錢 這沒辦法 天下沒有白吃的午餐
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2019-08-13 17:21:00健康的增重方式 = 飲食+作息+運動+睡眠+良好生活方式加強鍛鍊一定要補充營養 不然身體垮得更快
作者:
Cishang (辭..)
2019-08-13 17:22:00沒錢就吃澱粉阿 可是拉會講這種話的跟本吃不下那麼多
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2019-08-13 17:22:00不要聽上面什麼吃不健康食物的說法 壞的膽固醇會過高
作者:
Cishang (辭..)
2019-08-13 17:23:00所以就需要運動增加食慾 照她的食譜一天才兩頓 當然越來越瘦
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2019-08-13 17:23:00我想你首先要跟家裡要錢 或 打工存點錢 才有辦法
女生捐血不是只要45公斤就能？什麼時候女生捐血體重變成48了？
作者:
anshley (想念卻不想見的人)
2019-08-13 17:27:00推文寫了一堆不能的理由 你還是洗洗睡吧
作者:
i12348 (catfish)
2019-08-13 17:30:00去大賣場買8點後的特價麵包 大的可以分兩餐吃
作者: huklko (快速) 2019-08-13 17:33:00
狂吃洋芋片
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2019-08-13 17:35:00
不要不吃，以後胃會壞很快
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-08-13 17:42:00高油高澱粉也行，吃有包料的麵包
作者: dffdff 2019-08-13 17:51:00
生小孩
小鳥胃沒關係啊 我跟女友交往前也是小鳥胃 看不慣他吃不完的食物直接丟掉 食量就開始撐大了QQ
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-08-13 17:54:00樓上小心糖尿病～
作者:
acesslai (acess)
2019-08-13 18:02:00吃太油會乳糜血，不要亂試
作者:
jganet 2019-08-13 18:04:00交個家中開自助餐的男友，結案。
作者:
pchuang (九九)
2019-08-13 18:10:00下面有一篇在統計脫離單身後胖了幾公斤的
作者: eddy205502 (Soriano) 2019-08-13 18:10:00
懷孕
作者: maxint (虛有其表) 2019-08-13 18:10:00
多吃肉試試
作者: city1230 (＝.＝) 2019-08-13 18:16:00
重訓
作者:
dowbane (咩咩背著羊丸丸)
2019-08-13 18:22:00早餐不吃可以算是輕量斷食法了，會瘦也很合理
作者: fafanovelist 2019-08-13 18:29:00
正常的飯菜可以量化一下嗎，每個人正常的量不一樣
作者: TAMMY123 (布魯克) 2019-08-13 18:29:00
自己煮青木瓜燉花生豬腳 增加腸胃吸收 我這樣吃一碗可以胖1-2公斤 然後都胖大腿 QQ
作者:
BroSin (Sin)
2019-08-13 18:32:00早餐正常吃
作者: dogncat 2019-08-13 18:32:00
改體重計數字啊，變84公斤也可以
攝取大量卡路里就可以了可是我覺得既然本來就很瘦不如直接重訓
作者:
ckf978 (ckf978)
2019-08-13 18:55:00不是45就可以捐了？？
作者:
cyakn (江)
2019-08-13 18:58:00給阿嬤養，選我唯一正解
作者: TAMMY123 (布魯克) 2019-08-13 18:59:00
我自己的理解是青木瓜對吸收蛋白質or脂肪有益 胖哪裡靠基因
大學生沒錢就算了吧 還在可以隨便吃或不吃年紀 等出社會正常來說就會開始胖了哈哈哈
別人建議你運動、算熱量你都不要 建議多買食物你說沒錢 那幹麼來問？想健康增重就是苦練增肌、飲食嚴格控制啊 隔壁肌肉版一堆人健康增重十公斤 你不想付出那就維持現狀吧
對啊，別人認真給你的建議都被否決，那你是想得到什麼答案
猜骨架小，這類體型吸收較差不易胖，肌肉較難練；正常飲食多運動，慢慢增加肌肉量，健康就好，瘦子也是會有脂肪肝。
作者:
sdamel (=ˇ=)
2019-08-13 19:26:00看你缺多重就把多少鐵砂吃下去啊
作者:
abcd1111 (abcd1111 {T Ec&oB ? 是?)
2019-08-13 19:27:00你太窮，胖對你來說很奢侈
我也是需要增重結果都被嗆 我高中才突破40公斤的人告訴你多吃蛋 紅肉 我還有每天喝雞湯炸的甜的都不要 就是肉類多吃
作者: sc9847 (kobebaba) 2019-08-13 19:32:00
辦一張好市多得會員卡每天進去瘋狂試吃
作者:
kairi ( )
2019-08-13 19:35:00來跟我一起運動就可以增重了
作者:
Batou (å°ç•¶å®¶)
2019-08-13 19:52:00我有吃不完的日式炸雞塊 在台北的話可以給你增胖
作者: dancelight (路雪溪) 2019-08-13 19:52:00
吃洋芋片，有些洋芋片很便宜
作者: cheer510 (同上) 2019-08-13 19:58:00
學生不用勞動也沒在用腦很難餓啦
作者: pikachuuu (pika) 2019-08-13 20:00:00
認真回 去大賣場買大罐的豆漿 每天至少喝一杯
作者: cyl61123 2019-08-13 20:06:00
狂吃吃不胖+1 QQ
我同學之前備孕增重喝酪梨牛奶吃垃圾食物沒營養血更不能捐，可以吃牛就吃牛肉，聽醫生說對身體好
作者:
AHAAA (ahaaa)
2019-08-13 20:22:00作息正常就可以了，我以前很難超過45公斤，也吃得多、吃宵夜，但作息正常體重就上升了，現在是我喜歡的體重不過以前我的工作挺勞力的是真的，所以也消耗的快
沒錢為什麼不能重訓？一個20公斤啞鈴+一條彈力帶或TRX也可以重訓啊，還不用兩千要增重代謝要夠高，久了胃口就會好，如果不想變肥宅還是得重訓
作者: TAMMY123 (布魯克) 2019-08-13 20:34:00
我以前試過每天四餐 午餐 下午茶 晚餐加宵夜 下午茶是兩片蛋糕加珍奶 宵夜雞排 沒這樣吃很快就回到原型了 現在年紀大了 基代降低 增肥簡單 減肥難
作者: zzziii (來信沒鬍子要有禮貌) 2019-08-13 21:55:00
偶朋友bmi 16吃不胖那種，後來聽吃糖會胖就買麥芽糖來吃，其他飲食跟之前一樣，吃了半年三到四罐bmi就到20，不過肉都長在肚子上就是惹
作者:
QQChiu (QQChiu)
2019-08-13 22:07:00懷孕，我懷孕才胖
作者:
ueyfn (又)
2019-08-14 00:01:00老了就胖了，以前大學一直在35-38起伏（一日五餐）現在快29默默胖到40
作者:
Antia691 (公園躺椅VIP)
2019-08-14 01:57:00每天吃爭鮮30盤以上 或是肯德基XL套餐飲料跟薯條都加大睡前吃水餃10顆以上或泡麵一碗 凌晨2點後睡
以前最胖到45公斤 後來穩定42 最近有在重訓又開始增重了 長肌肉會快很多
作者:
neak (neak)
2019-08-14 06:48:00沒關係啦！25歲後新成代謝變慢就會回升了，總是會胖的，能開心盡情吃炸物、零食、喝可樂、喝奶茶就這兩年了，好好珍惜。別想增重的事
作者: pig5938 2019-08-14 07:51:00
天天吃宵夜
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-08-14 09:23:00三十幾歲再來煩惱減重吧
作者:
h6x6h (BLZ)
2019-08-14 09:41:00不吃早餐在那邊問怎麼增重