作者:
sqin (qin)
2019-08-13 20:03:31女版的女孩鵝們 夾女孩鵝們晚安安
肥肥啊
最近在嘗試減醣
早上只有兩分鐘去超商買美式+1顆蛋蛋
中午跟同事一起訂午餐 便當居多
等到晚上買晚餐的時候
就會覺得中午便當的醣類好像攝取太多了
會避開麵食跟便當
通常會找自助餐買4份(杓？)青菜
然後回家配一盒嫩豆腐吃
晚上如果肚子還有點餓的話就會吃無糖優格
這樣才覺得自己的醣類沒有吃太多
想問問大家在減醣的時候也會斤斤計較嗎～
作者:
tiiyuway (掌控不了的心)
2019-08-13 20:06:00有些蔬菜也是醣類(澱粉)
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2019-08-13 20:09:00
少吃點白飯啊
作者: rightmask (假面) 2019-08-13 20:12:00
就正常吃不用刻意，飲料+食品都不吃即可，只吃食物不吃食品
作者:
btm978952 (感冒用斯斯)
2019-08-13 20:25:00當妳斤斤計較的時候 就代表妳的減肥心態錯了
作者:
miruw (迷走maze)
2019-08-13 20:28:00你早晚餐根本仙女餐前兆中午自備午餐可以讓自己少一點白飯
作者:
tracy0620 (å…å…©å‡)
2019-08-13 20:40:00會，但偶爾也是會放縱一下
其實覺得有運動習慣+早睡，還有少吃澱粉就好不用到減醣給自己那麼大壓力
作者:
toyland (toystory)
2019-08-13 20:52:00不會，正常吃加運動，爽！
建議中午的白飯可以一部分留到晚餐 醣每餐平均一點較好
作者: flyhattmann (茶哉) 2019-08-13 21:28:00
看起來醣類還好 可自助餐青菜油量也許要注意
作者:
sammoon (sam)
2019-08-13 21:43:00減醣目的是什麼先搞懂
作者:
ab4510 (zoe)
2019-08-13 22:32:00我也跟你一樣，就固定便當不要飯多一樣菜，大多便當店都可以這樣
作者:
yijhen (大雨)
2019-08-13 23:08:00無糖優格不代表低醣欸
作者:
Drkate (Drkate)
2019-08-13 23:36:00不要吃地瓜葉喔，澱粉含量比較高
作者: rumirumi 2019-08-14 00:00:00
學一下TDEE好嗎？