[閒聊] 怎麼預防鐵腿？ timmy999 PTT批踢踢實業坊

作者: timmy999 (憤怒a阿宅) 2019-08-31 19:20:39

小妹今天難得去一趟健身房快一個月沒去了
今天從簡單的做起先下樓20層階梯洗個澡再上樓共40階
太久沒運動要小心不要太操今天好像有點過量了
好怕明天鐵腿有什麼方法可以預防呢？

作者: XXXXLINDA (1111) 2019-08-31 19:23:00

割掉

作者: imij (123456) 2019-08-31 19:24:00

晚餐大吃，補充營養。而且要快去吃！肌肉分解越少，鐵腿的狀況越輕。

作者: twmarstw7758 (白愁) 2019-08-31 19:26:00

剁掉

作者: bobo940308 (神奇海蟑螂) 2019-08-31 19:26:00

狂吃蛋白質

作者: aby123 (批踢踢小新手) 2019-08-31 19:29:00

平常多運動就不會了

作者: adaplant (阿達不累) 2019-08-31 19:33:00

事後緩和運動伸展放鬆

作者: FZ5566 (風箏56) 2019-08-31 19:34:00

用高蛋白敷忒

作者: qaz90427 (回收業者永遠不敗) 2019-08-31 19:37:00

暖身+緩身簡單說做半小時抬腿運動之類

作者: meishan31 (邊緣人) 2019-08-31 19:44:00

滾輪伺候

作者: Dreamer48763 (阿龍) 2019-08-31 19:53:00

練久就不會了

作者: meishan31 (邊緣人) 2019-08-31 20:30:00

聽說有刺的惡魔棒很有效 XD反正DOMS就當作你功力大增的證明

作者: kof70380 (小隆) 2019-08-31 21:13:00

做完運動繼續伸展或按摩小腿十分鐘如果懶就繼續痛吧

作者: dark0224 (名為黑器為黑) 2019-08-31 21:43:00

睡前抬腿

作者: cattyy (淋漓盡致) 2019-09-01 10:42:00

伸展小腿肌肉下犬式

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