我現在在做間歇式斷食+代餐取代正餐
大概九點吃早餐 六點前吃完晚餐
其中晚餐只吃兩包燕麥代餐跟兩顆茶葉蛋
晚餐估計大概300-400大卡
早午餐正常吃 覺得好餓喔
這樣會不會復胖啊?
作者:
leoth (小貓)
2019-09-18 20:09:00會喔
作者:
ioisamu (Io)
2019-09-18 20:10:00作者:
wcpsgb (wcps9920)
2019-09-18 20:13:00我是灌水...不過你沒搭配運動嗎?
作者:
wcpsgb (wcps9920)
2019-09-18 20:15:00習慣以後就不會覺得餓了，不要破功內，加油!
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2019-09-18 20:19:00ipad溫開水(認真
作者:
wcpsgb (wcps9920)
2019-09-18 20:20:00就網紅推薦、操作難度低、口碑效應?
作者:
beams156 (beams)
2019-09-18 20:20:00再多吃一顆蛋
作者:
edith01 (8吋蛋糕)
2019-09-18 20:25:00會。若你很胖，前面可這樣做，後面要開始加運動。覺得好餓，當心會過一段時間後受不了開始大吃，心理因素代償會讓你失敗
作者:
imij (123456)
2019-09-18 20:34:00間歇性斷食就是讓你維持低血糖一段時間， 身體只要低血糖，就會開始分解脂肪， 而脂肪會分解為甘油跟脂肪酸。其中的脂肪酸，要能夠轉化為被身體利用的葡萄糖或酮體，是很困難的事情。除非...
作者:
imij (123456)
2019-09-18 20:49:00樓上說的對極了。而且原po 這個方法，「間歇式斷食+代餐取代正餐」，用餐時間上採取斷食，然後正餐又攝取低熱量，這兩件事情同時做實在很難。
晚餐多吃點蔬菜跟蛋白質吧之前我試過低醣如果控制醣類的量跟總熱量 吃其他原型食物都很飽還有家裡不要擺零食跟含糖飲料
作者:
imij (123456)
2019-09-18 21:15:00樓上說的沒錯，你必須想辦法吃掉自己的脂肪。就化學合成反應來說，葡萄糖可以輕易地變成脂肪儲存，脂肪卻很難換回葡萄糖。你一定有個地方卡住了。脂肪換回能量的數千個化學步驟，有某個轉換的關鍵化學式停滯了。
還是要看你早午餐的內容，過量一樣胖原則是減少澱粉、油脂，多蔬菜，聽起來很簡單吧～
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-09-18 21:26:00減肥是吃到膩吃到吐 絕對不是餓肚子
作者:
y0811321 (SoRaKa)
2019-09-18 21:52:00晚餐可以用水煮肉+菜代替吧 或是小顆地瓜 應該比較有飽足感
作者:
ghostdx (Eker)
2019-09-18 22:05:00沒運動等於白斷
作者: vivian0615 (Vivian) 2019-09-18 22:53:00
絕對會復胖 不用吃到飽 至少要吃到「不餓」
低醣才是配間歇性斷食的最佳組合，因為正餐吃肉和菜吃飽飽，真的就不會亂吃其他東西，然後少澱粉又能控制血糖然後又因爲吃飽飽，16:8和20:4的斷食都非常好執行
作者:
Cain13 (咬人貓)
2019-09-18 23:17:00只要是餓瘦的就會復胖
無法長久執行的營養計畫是無效的 去買點肉菜來吃吧胃會壞掉喔
作者:
jinnjinn (黃藤刺刺的)
2019-09-19 00:29:00要運動提高肌肉量，增加基礎代謝，讓你可以每天吃更多卻不胖晚餐吃雞胸肉蔬果沙拉，醬汁用橄欖油鹽巴檸檬汁
如果餓到受不了可能這方法目前不適合你，可以問問醫生建議，我正常運動減肥晚上餓是吃水果
作者:
liao5469 (一天又一天)
2019-09-19 02:37:00復胖很快的減肥方式
作者: B116242 (關機後充電) 2019-09-19 08:08:00
會復胖
作者:
ll1117 (Linus)
2019-09-19 09:08:00吃自己的肉
作者: joe2233344 (jojocute) 2019-09-19 11:55:00
幹嘛斷食，就正常吃然後去運動就好
作者: Jasmiine 2019-09-19 12:17:00
你進食的時間怎麼有點不像斷食的時間
作者:
niereod (記得擁有的)
2019-09-19 14:15:00我是吃水煮雞肉+青菜或是水煮蛋 地瓜+桂格有機燕麥飲 這樣有飽足感