最近比較努力控制飲食
在家都煮水煮的燙青菜或燙雞胸肉 （吃到最後是有一點膩拉..
外食真的熱量很高又很油 又很怕熱量爆表
每次出去我只能選擇吃Subway或沙拉...
不知道還有什麼外食可以選擇
超商很多選擇阿～～～豆漿地瓜飯糰三明治都好控制熱量
作者:
jumisui (jumisui)
2019-09-25 20:54:00麥當勞吃了不會老，健身的第一選擇
作者:
jumisui (jumisui)
2019-09-25 20:55:00一堆蛋白質，只是比較油餒==
作者:
sammoon (sam)
2019-09-25 20:55:00隨便吃 吃肉菜為主 澱粉適量
義大利麵是不錯的選擇，選蒜味清炒的，一般通常是用橄欖油，算健康的外食
作者:
nth3803 (剛仔)
2019-09-25 21:04:00毛豆呢？水煮就很好吃哦！
作者:
ggg199685 (ggg199685)
2019-09-25 21:13:00推7-11的迷迭香雞胸肉～
推毛豆，其實豆製品非油炸的都不錯。最近聽說天貝蛋白質含量媲美雞胸肉，想拿這做菜看看有人試過拿天貝來補充蛋白質嗎？對了，補蛋白質的話，那雞蛋便宜效果相對又好，可多吃
作者: pennyea618 (heyyo) 2019-09-25 21:28:00
各種魚 用烤的 好吃又營養素讚
作者:
jumisui (jumisui)
2019-09-25 21:40:00認真說，就是雞胸肉跟蔬菜這樣，飯是適量
是說超商的雞胸肉不會有鈉含量過高的問題嗎？上次吃鹹的要死
作者:
enuj (斷捨離,成長)
2019-09-25 21:47:00羅勒籽、洋車前子、蒟蒻乾、生菜沙拉
作者:
jumisui (jumisui)
2019-09-25 21:57:00我不吃7-11的雞胸肉，而且要吃鈉低的。鈉吃多---一般就是很鹹甜的食物，其實是不好的。年輕時比較沒感覺，上了年紀就有差了，大概是這樣，不好意思話太多了
作者:
sammoon (sam)
2019-09-25 22:05:007-11幹嘛吃雞胸肉 有賣一個烤雞腿比雞胸肉更好吃 熱量高一點點而已其實超商雞胸肉有點貴
作者: LeoJhou (因京塚丈) 2019-09-25 22:28:00
希臘優格
作者:
kikilst (kikilst)
2019-09-25 22:30:00減醣低碳水就好，不要一直吃水煮的，長期沒有油，皮膚會乾皺，也會便祕，選擇食物吃比較重要
健身youtuber那麼多，隨便抓幾個來看就知道吃什麼了吧
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-09-25 22:40:00你都要吃青菜跟雞胸了，不如直接生酮
可以不用全水煮啦 可以調味 不然遲早會暴衝想亂吃重點是堅持 加油只要吃對東西 外食沒這麼可怕 菜肉的飽足感很夠的
作者: annaxuan (關於我愛妳) 2019-09-25 23:12:00
不要亂建議別人生銅好嗎
作者:
poloo9 (蘇格蘭騎士)
2019-09-25 23:24:00雞排跟珍奶吧 我每天吃 瘦10kg
蠻喜歡看健助師小珂 內容比很多台灣健身yt豐富你可以參考看看