最近正在努力地逼自己每天要早點睡覺
但是通常都會在床上翻個1-2小時才睡著
很痛苦
目前試過一個方法是深吸7秒吐8秒
好像可以慢慢撐到睡著但還是太久了～～～
想問大家還有什麼辦法ma