※ 引述《Melodylily (薰衣草香的午後)》之銘言：
: 每次看過鏡子前的肥肉就很煩躁
: 但是工作壓力大
: 下班就一直想填飽肚子
: 然後吃了再來後悔
: 想要減肥但是離標準體重15公斤
: 就覺得很無力
: 減肥是需要長期抗戰的
: 在瘦下去前怎麼看待臃腫的自己
: 難道就不能開心的減肥嗎 哭哭
需要減十五公斤 真羨慕
我已經減三十五公斤
還有二十需要努力 晚餐先避免澱粉
先吃蔬果跟青菜加雞肉
一開始要妳減大量或不吃 一定失敗
要有計劃一點一點減少
“炸的辣的”東西先戒掉很重要
其實炸跟辣的食物會讓腸胃負擔過重
先調整飲食讓身體輕鬆點
只要一到二週 上廁所就很有感覺
另外喝的部份 要妳一次轉換成無糖
妳一定會想哭 但可以看成份表上
熱量跟糖份 一點一點的減少
一小瓶就一百多卡的飲料別喝
喝氣泡水或能量飲
氣泡水 舒跑有出一款 淡淡的舒跑味
能量飲我都喝黑松FIN
至於手搖飲 我都略過不買
除了大苑子我買果汁 但都無糖
如果妳能忍受水果很原味可參考
運動部份 先走路吧～
去先動起來 讓身體有工作完後
再啟動的機制 一開始會很累
但走一個月後習慣不動反而會怪怪的
運動不能先太劇裂 要慢慢增加
不能一開始就受傷
結果養傷又胖(oＡo川)
我個人是工作完 小睡一下再出去運動
基本每天走12~15公里
是有點速度的走 不是散步喔…
https://i.imgur.com/alTcYNb.jpg
走一段時間會有短距離不騎車的想法
以前去家裡附近真的很懶都騎車
其實我看到認識的阿姨她癌症中
她已經對抗了兩年
一個會隨時奪走她生命的惡魔
想想自己只是對抗脂肪惡魔
只需要控制飲食跟持續的運動就能打敗 覺得疲累時想一下 我又有動力了
還有不要吃減肥藥 拜託…(;‵O?)o
身體的脂肪是靠自然吃來的
麻煩就用自然身體機制去消除
不敢說自己能教授什麼
因為我還在努力中 分享一下
大家一起加油~( ￣▽￣)σ