最近突然有點羞恥心，開始認真想要運動
除了增加代謝維持體態外，也感覺到自己身體越來越差
目前一開始先進行每周1次的肌力有氧
再加上每天跑3km這樣開始
真心覺得爆汗的感覺很好
但為了不讓汗水白白流!!!所以飲食也開始節制
目前每次運動結束後，我都直接買便利商店，比較方便控管熱量
組合一：
穀得一天芝麻核桃+一日野菜，124+89大卡 合計213大卡
濃濃的芝麻香味，口感上像芝麻糊，配上清淡的沙拉還滿搭的~
https://imgur.com/xzIRykU.jpg
組合二：
豆漿燕麥+柚香和風嫩雞沙拉，108+114大卡 合計222大卡
這罐是有微微的顆粒感，喝起來有濃郁的燕麥豆香味，搭配嫩雞沙拉超合拍
https://imgur.com/Zp5gLhE.jpg
組合三：
穀得一天紫米紅豆+茶葉蛋，111+132大卡 合計243大卡
紫米紅豆的口感很順口，配上茶葉蛋，香香甜甜的
https://imgur.com/OCPsHrt.jpg
飲品跟食物會互相換來換去，覺得這些組合好像都還蠻均衡，熱量也不高
總熱量都控制在200大卡左右
而且飲品可能是穀物或燕麥，所以還蠻有飽足感的
可以減少晚上偷吃的機率XDDD (胃被我養大很久了)
目前對於運動+飲食控制 還是很菜
很好奇大家運動完都吃什麼呢??
大家都是做什麼樣的運動呢???
最後附上當天在運動中心的照片 除了飲食要控制
有個好夥伴互相牽制督促，才能持之以恆阿!
https://imgur.com/0bJoNtg.jpg