1. 我一個病友跟我說憂鬱症不會好的，
你只能學著和它相處。
依我親身體驗，我也同意這說法。
2. 人生在世，本就是受苦，我們該做的是苦中作樂：你可以決定讓人生的路走得更廣，如同我今天可以在這邊給你說教，你的生命將與旁人、主流價值觀有不同的體驗，不也是滿特別的嗎？
人生不會毀的，各種不同的體驗只會讓你的生命更加璀璨。
3. 如果你發作的導火線是感情因素，強烈建議不聽不看對方的一切消息，至少兩年。
我知道很難，很難控制自己去看對方的消息，但時間能治癒人心的前提是你必須讓自己遠離你的發作源，請務必克制自己去試探對方的消息。
逃避雖可恥但有用。
4. 憂鬱症是這樣，你大腦的神經元被錯誤連結，不論好的回憶、一般的回憶、不相干的回憶，都會被錯誤連結、導向到痛苦與負面的回憶與迴路邏輯，所以你無論如何都無法快樂、失去動力。
你需要一個自己信任的、專業的諮商師，幫你打斷連結。個人經驗是諮商比吃藥有用，不過短期內嚴重的時候還是需要一些藥來輔助。
5. 以前我朋友說我常常「當機」，走在路上或說話到一半會突然頓住發呆。
因為思維被困在自己的腦海裡了，不停打轉不停打轉。
但大腦的運作機制是這樣，你愈是一直想，你那條神經路線被活化愈多次，該神經連結就愈強-所以你更容易聯想起該回憶與困死在該邏輯。
不論是真快樂也好假快樂也罷，你需要能讓你轉移注意力的事情來隔絕那種思維一段時間。
打打電動也好，再找個你比較喜歡的運動來做，運動時分泌的腦內啡比吃藥都有用。
務必多活動活動，短暫脫離思維困局的同時，讓身體疲憊你也比較不會失眠。
6. 我知道你已經很努力很努力活下去了！
相信我，我知道。
光是要對抗自己的大腦、光是要讓身體動起來就花費好多力氣了。
也請你繼續努力下去吧！身邊的朋友絕不是疏遠你，只是你最近無法用正常的思維邏輯來和別人相處-你的思維被錯誤連結了。
加油！日子會愈來愈好的！
※ 引述《oscarwang11 (宋哥哥)》之銘言：
: 內文有一些負能量，慎入
: 就在確診的那一天，我就在想啊，
: 我這一生是不是完蛋了？
: 這半年來每天都壟罩在負面情緒裡，
: 體重掉了十幾公斤、開始嚴重嗜睡、
: 明明一堆事要做，但就是提不起勁來，
: 每天想起那些心碎的事情就一蹶不振。
: 很想哭一哭發洩，但不知為啥就是哭不出來。
: 以前會讓我開心的事情現在笑不出來了，
: 多年來的興趣也失去了熱忱，
: 運動、玩遊戲、旅行、寫歌什麼的都沒用，
: 每天起床站在鏡子前看著自己，
: 硬擠出一個笑容都難。
: 如果說快樂是人生中最重要的事，
: 那假設這輩子再也快樂不起來，
: 你還會有動力活下去嗎？
: 諮商過了，吃過藥了，
: 狀況穩定也只是暫時性的，
: 因為那些會讓我憂鬱的根源
: 就好端端的活在我的生活圈裡，
: 密不可分，想逃也逃不了。
: 雖然有人說憂鬱症是會痊癒的，
: 也很多人說「活著就會有希望」什麼的
: 起初我也認同，也對未來抱有一絲希望在，
: 不過每當我想振作，身邊總會有壞人出來
: 澆熄自己的希望，不斷地給我打擊和傷害，
: 要我怎麼敢相信人生還會有好的事情發生？
: 知道我有憂鬱症的那幾個朋友也逐漸疏離，
: 無論我再怎麼壓抑、怎樣裝「正常」，
: 他們依舊會怕我哪天把負能量傳染給他們。
: 而現在見面就如同陌生人般，
: 強烈地感受到他們的刻意疏遠。
: 當初說的「不會介意」都只是笑話，
: 自己還很可笑的以為他們是值得信賴的朋友。
: 原以為時間是解藥，但我卻沒感覺有好轉。
: 而就在上個月發生了我最不想看見的事情，
: 整個人大崩潰，撥了1980卻打不進去，
: 沒有朋友可以說話，於是跑到頂樓吹吹風，
: 「都無所謂了」，當時內心是這樣想的，
: 人生跑馬燈也不停地閃爍。
: 小時候爸媽不是都說：
: 「要別人對你好，首先你要對他們好」嗎？
: 我做了啊，那為什麼還會被傷害？
: 還要忍受這種折磨？
: 自從那天起病情開始惡化，
: 速度之快讓我有點擔心，
: 所以我已經把遺書都寫好了。
: 共三份：給家人、朋友、還有給那個傷害我，
: 同時也是我最愛的人。
: 老實說還滿感慨的，去年這個時候我還很好，
: 還會期待新年的到來，然後許很多願望，
: 人生還有目標和夢想、還會顆顆大笑，
: 生活雖然一樣忙碌，一樣麻煩事一堆，
: 但至少我是快樂的。
: 結果只過了一年，整個人都變了。
: 從來沒想過自殺、憂鬱症這種事情
: 會發生在自己身上，
: 現在甚至已經想好要怎麼結束這一生，
: 也替自己設了停損點，若時間到了，
: 生活還是沒改善，那就去另一個世界尋找快樂吧。
: 旁人聽起來或許會覺得很恐怖吧，
: 阿我也不想這樣子，如果可以誰會想自殺？
: 一直很努力很努力想保持樂觀，
: 只是無論怎麼試都沒有效，
: 好像也只剩下死亡才能真正解脫。
: 生病之後也不敢保證還能夠再談戀愛，
: 未來的生活也肯定會受到影響，
: 所以，憂鬱症真的會有痊癒的一天嗎？
: 還是這只是一個善意的謊言？
: ...
: 好啦我只是想發洩一下情緒而已，
: 謝謝你願意把它看完
: 如果害大家心情不好我會刪文的Q_Q