最近開始展開運動計畫
朋友幫我規畫一系列的運動菜單
還跟我聊到可以做凱格爾運動來提升盆底肌力
可以跟另一伴有更性福的生活
我之前都沒聽過，朋友還說怎麼會
有人和我一樣嗎...讓我知道我不孤單
這陣子都在嘗試固定做凱格爾
但一直不確定姿勢到底對不對
有人也有在做凱格爾運動嗎？
大概的感覺是什麼？通常多久會有感提升？