※ 引述《ruby72617 (DZ)》之銘言：
: 這一個禮拜好像比較容易脹氣
: 發現吃藥其實效果不大
: 最好的方法似乎只有躺下睡一覺才會好@@
: 請問大家也都是這樣嗎?
: 還是有啥解決脹氣的小撇步
這個問小妹我就清楚了~
基本上你會有胃脹氣，甚至胃食道逆流，有三種原因:
1. 個人飲食習慣:
有人吃東西會常吃些易發酵的食物，又或在口中咀嚼時順帶入大量空氣(比如有
人吃飯時，咀嚼很大聲:" 嘖嘖嘖、嗤嗤嗤"的，就是因為口中唾液已把食物弄
成像麵餅團黏稠帶水，在口中像是在拍打麵餅團一樣的咀嚼，把空氣打入麵餅
團中一樣~ 於是，這團口中的食物夾帶了與多空氣在裡面，吃越多、這種咀嚼
方式嚼越久，帶的空氣就越多入腹中~ 而所有食物大多會在腸胃中被裡面的
細菌分解、發酵，有些食物在分解過程容易產生空氣~ 於是就造成了你的腸
胃道脹氣~ 所以，怕胃脹氣、胃食道逆流，可以考慮挑選所吃的食物類別，
跟嘗試看不同咀嚼食物的方法，也許有用。
2.腸胃道中的菌叢生態:
每個人腸胃道的菌叢生態都不一樣，有些細菌在分解食物的過程中容易產生
氣體，有些比較不會，即使是對同一種食物做分解。 市面上有銷售的益生菌品
牌千百種，但常見菌種脫不了十幾種，可以多嘗嘗看吃了有沒改善你的脹氣的
頻率: 之前我跟我妹也常胃食道逆流，一開始我們晚餐就選擇少吃，看看能否改
善，但睡前一樣頻發症~ 後來我們試了W牌連續一兩周，發現有用，發症頻率減
少很多到幾乎不發作，然後就停吃，停吃沒多久就又發作.... <=我覺得跟平日
的生活作息還有飲食有關，益生菌本來就是腸道菌叢的弱勢團體，沒有改善自己
的生活作息與飲食，其實就只能依賴外來源了....
3.神經調節:
腸胃道與食道交接點都有個閥門，由一群特殊的肌肉細胞所控制著這些閥門的
開閉，比如幽門、肛門，有些腸道菌會改變這些閥門細胞的工作環境，進而影
響到這些細胞的工作態度，讓他們無力，甚至死亡... 而且，根據研究發現生
活作息雜亂、飲食不正常(不論是飲食時間，或是飲食的內容不均衡...等都算)
會影響到這些閥門細胞的工作表現，包含下令控制這些細胞的神經細胞，也會
影響到腸胃道分泌各種消化液的腺體。
所以說~ 好女孩別太常熬夜或晚睡，生活作息雜亂是美容大敵啦~~
飲食吃些清淡的蔬果、堅果，可以減脂吸收外，對腸胃道也有益~~