Re: [閒聊] 大家都慢跑一次都跑多久？ Subaru5566 PTT批踢踢實業坊

Re: [閒聊] 大家都慢跑一次都跑多久？

作者: Subaru5566 (愛上速霸路) 2020-03-06 18:16:53

※ 引述《maxinetsai (巨石強森他老婆)》之銘言：
: 跑了好幾圈都沒休息那種
: 突然好奇大家晚上出去慢跑都會跑幾公里
: 我自己算了一下
: 我跑3km就快不行了XDD
高強度間歇訓練 (High-intensity interval training)
這東西已經被討論好幾年了。
用跑步來講，就是讓身體不要適應同一種速度，進而達到增加心跳的效果。
最普遍的是Tabata Sprint，全力衝刺20秒，走10秒，八個巡環。

作者: sorrowfish (快樂雞) 2020-03-06 18:49:00

跑這個超痛苦的，但個人覺得很有效:D

作者: yanlee 2020-03-06 19:28:00

這對新手來講很容易受傷吧...

作者: maxumin (柏青哥代言人) 2020-03-06 20:19:00

這真超累，練跑者必用招數

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