一直困擾的問題，想看看大家的意見，謝謝...
我是一個手機電腦成癮加懶惰的人，想透過培養習慣改變卻找不到合適的方法。
以最近嘗試養成的習慣為例：
１.隨時記帳
２.每天在家健身
３.一週運動兩次（戶外）
４.每天閱讀外文書籍
５.戒手遊
６.早睡早起
這些都沒有完全做到，通常因為被手機電腦吸引、忘記或忙其他事情而有一兩天沒做的後，
就會漸漸越來越常沒做到，最後不了了之....
我明白自己的決心一定不夠，但卻不知道如何改善，從懶散

看原子習慣

把手機和電腦丟掉就好了晚上十點睡 早上五點起來跑步 能持續幾個月的話 自律應該就沒問題了

如果你沒有很強烈的決心但是也想要養成習慣的話，你可以假設你要達成的每個目標，完全達成是100分，那麼你設定一個期限，一周兩周或是一個月都沒關係，在這個期限內你每天都要做到100分裡面的10分，比如說你想要每天運動，那就規定自己這一個月內每天固定時間至少要穿上運動服出門到運動場所，到那邊後就算五分鐘後想回家也沒關係，從小地方開始，這樣一小步一小步慢慢養成起來也是能夠達成目標的

推薦原子習慣 書裡面正面反面思考都有寫出來 精華就是樓上r大寫的那樣 不要追求做到100分 先從10分開始 再慢慢進步 或是/我的id 我以前也問過類似問題一時間不知道怎麼找文章代碼 我po文「完全沒有自制力怎麼辦」這篇

找朋友一起互相鼓勵 或打賭

謝謝各位 我會從小一點開始培養 也會去看看那本書

下載記帳app 反正你隨時用手機 就可以隨時記帳了啊

先從簡單的習慣開始培養起 不要一次設太多目標啦

先從記帳開始吧

推 原子習慣

#1UGxL7z9 (WomenTalk)幫補樓上文章代碼 記帳我也會偷懶 偷懶就發票集好多天 一次記

推 原子習慣

我用電腦記帳可以打字 我會把一組運動量打上去記錄不過我本來就有在記帳 沒記的很精準但知道自己花多少不過還是躺在沙發上最好

再推原子習慣

去看原子習慣

就是原子習慣啦 我有買 嘻嘻

我沒有在記帳 但是盡量消費都去可以刷載具的地方 自己就會知道大部份的錢花去哪

記得看過有本書是拆解做這行為滿足了什麼，然後找個替代方案代入舊習慣（和之前的滿足感一樣），一段時間習慣就改變了「為什麼我們這樣生活，那樣工作」內容有在分析習慣

找人和你一起做

先挑其中一個做啊，記帳可以用雲端發票，運動就每週固定去幾次，手遊慢慢來啊，一口氣戒掉只會很煩復發而已

記帳要選自己好上手的APP，我是試到AndroMoney才固定，怕忘記，沒發票的買完會立刻記，有發票的可以晚上有空再慢慢記，睡前一定對帳，我是先從現金開始記，後來才把悠遊卡花費加進去，慢慢愈加愈多...到後面我連物品庫存量都記

含淚感謝大家的建議~

隨時記帳還蠻簡單的 算是裡面最容易入門的 找個app 一開始想到就記 剛開始會覺得麻煩 用一陣子就會習慣 變成每次消費完就會想記

原本也想培養運動習慣，但完全沒辦法，太常很累想睡，就放棄了

我覺得你一下子給自己太多目標

念阿彌陀佛求生極樂世界

真的推薦原子習慣！再推一本 每天早上黃金1小時 會讓自己努力早起

目標訂出來ok 但別妄想一次做足

去看原子習慣

像看書這運動種事 找夥伴一起會簡單很多這種事

habitica呀

要堅持到箇中滋味的到來

推薦《我決定簡單的生活2》這本書，1是斷捨離相關，2是自我成長與習慣養成，日本人寫的書都淺顯易懂，不像歐美喜歡數據，推薦閱讀，書裡也有介紹輔助APP