我一定會吃早餐，
中餐，
晚餐。
只要一餐沒吃，
肚子就會餓。
我嘗試斷食訓練，
聽說可以變得皮膚好。
我現在最多可以斷食九小時，
從睡前就開始斷食，
隔天早上才吃早餐，
最近覺得膚況還不錯。
有人也做過斷食訓練嗎？
作者:
Sabo5566 (薩波5566)
2020-03-13 18:24:00就16/8啊 很難嗎？
作者:
sammoon (sam)
2020-03-13 18:24:00長期一日一餐最久做過48斷
作者:
pchuang (九九)
2020-03-13 18:29:00近乎自殘
作者: suannn 2020-03-13 18:40:00
我都斷食一小時，覺得有用有助變胖
作者:
u04rmp (^^)
2020-03-13 18:44:00推文好好笑
作者: cool10528 (好芹) 2020-03-13 18:45:00
我目前已經累積斷食達六個小時之久，效果還不錯。
作者: cherryy 2020-03-13 19:21:00
就斷食16小時，8小時進食，這不是減肥時很常用的方法嗎==皮膚會變好應該是因為你在斷食時間餓的話會一直灌水吧，然後怕肚子餓所以早睡（？
作者: Haydee 2020-03-13 19:36:00
只有暴食沒有斷食
作者: yoyoyolin (吳志和) 2020-03-13 19:45:00
有，內分泌正常的話，用斷食可以慢慢變瘦，只是要能忍得住至少12小時不吃東西。
作者: opple 2020-03-13 19:58:00
長期街友 24小時沒吃很正常 常常不會餓 因為人生更絕望
168生活型態會讓你瘦一點，然後進入新的平衡，一吃就會
作者:
s210633 (LULU)
2020-03-13 20:00:00一日一餐已持續半年以上，身體狀況變好很多…
作者:
elfeana (nana)
2020-03-13 20:03:00不會胃痛嗎？.....
有，曾有次五晚開始戒，六整天沒吃，日吐出膽汁就去吃飯了..
作者:
qmarla (qmarla)
2020-03-13 20:04:00一天一餐3個月。身體蠻輕鬆的。
作者:
lptin (lptin惽 ? ?)
2020-03-13 20:14:00結果胃食道逆流很久，真的不是適合所有人
作者: sai2100sai 2020-03-13 20:14:00
我試過4天 一天一餐，馬上小腹不見-3公斤
作者: oxygen2 (sinyi) 2020-03-13 20:36:00
試過，結果發生輕微胃食道逆流，這方法不適合每個人
作者:
sailo (砂)
2020-03-13 20:40:00胃食道逆流訓練睡前不吃，直到早上起床才吃，不是每個人都這樣嗎...
作者: CR007 (Hypernova) 2020-03-13 20:50:00
一日一餐持續一陣子 小腹有消 身體狀況有變好
作者:
Davy41 (小謙)
2020-03-13 20:59:00至少要斷12小時...半日斷食法
作者: candy77702 (shiyanyan) 2020-03-13 21:01:00
超有用
作者: wanni0214 (( ′ω`)anni) 2020-03-13 21:07:00
我都睡覺的時候斷食XD
作者:
hosighle (hosighle)
2020-03-13 21:10:00斷食不是少吃 是集中吃 晚餐6點前吃 早餐6點後吃 輕斷食
作者:
gj73cy9 (哇嗚)
2020-03-13 21:10:00曾經試過，瘦了不少，可是胃因此壞掉，得不償失，三思啊
作者:
chat99 (喵嗚嗚亂跑)
2020-03-13 21:19:00我生活習慣不小心讓自己12/12 持續變瘦但皮膚沒有因此變好
作者:
t81511270 (justlikeING)
2020-03-13 21:37:00我只吃 中餐 跟 晚餐阿 斷食(X) 省錢(O)
我大學吃午餐(12:00)和晚餐(18:00) 大學四年胖了10公斤我一餐50不管斷不斷食 你還是要估算吃多少熱量 不然三餐正常吃攝取適合的熱量
目前168剛持續一個月，之前消化太差，現在不進食的時間拉長反而腸胃狀況有改善，每個人體質不一樣，還是要觀察評估後再持續
我不吃晚餐 大約快7年時間 易胖體質 吃晚餐容易胖QQ
作者:
thestone (莫失莫忘仙壽恆昌)
2020-03-13 22:40:005/2 幾個月了。 平常進食日一天也只吃兩餐。飯丶麵一個月吃大概1～3次而已。主食基本地瓜丶冬粉，然後完全不吃肉，只吃蔬菜，偶爾吃魚。搭配有氧丶重訓，瘦了12公斤，以後打算就這樣吃了，覚得很舒服，吃也只是身體所需而已，不追求什麼美食。
作者:
squeegee (Squeegee~*)
2020-03-13 23:07:009小時哪叫斷食啊...我一天睡10小時，比你斷食時間還長
作者: shangxin9 2020-03-13 23:17:00
我最多14.5小時快餓死
作者: p124131587 2020-03-13 23:55:00
好可憐
作者:
klausa (klausa)
2020-03-14 00:17:00一天兩餐 一個正餐一個芭樂蘋果香蕉擇一，間隔12小
作者:
lulu147 (lulu147)
2020-03-14 00:25:00我只知道多喝水跟運動皮膚會變好，挨餓的倒沒聽過
作者: superstargir (王子麵) 2020-03-14 00:53:00
沒吃早餐整個很方便！
作者: natsuyo1902 (natsuyo1902) 2020-03-14 00:56:00
長期一日一餐 習慣後不覺得餓
作者:
dcgirl (︠)
2020-03-14 02:02:0018/6有時候會撐到19小時，配合運動飲食控制14天-3kg
最多只能斷9個小時？？？晚餐就算8點吃完，隔天七點吃早餐這樣有11小時欸
曾經100小時斷食只喝水，最後撐了五天，其實從第二天之後就沒什麼感覺了。
我長期習慣一天兩餐 胃食道逆流嚴重，長期胃潰瘍，現在發現胃部有瘜肉了。重點是我一直都是個胖子Q___Q要先了解身體狀況，再開始間歇斷食喔
作者: naima410 2020-03-14 20:51:00
我一開始也是三餐都要吃，不過後來其中一餐先減量，再來就可以省略不吃也不會餓，現在控制一天只吃兩餐