[閒聊] 後仰式做瑜伽腰更痛 ijn123g PTT批踢踢實業坊

作者: ijn123g (å°èŠ±) 2020-03-14 22:28:38

查詢解決腰痠或是伸展的瑜伽都有這個姿勢
https://i.imgur.com/TRJsbHO.jpg
後仰式
家人做都沒事
我做完原本只是緊緊的腰變超痛
我也緩緩的沒很用力
不懂以前到現在做這個姿勢會
腰更痛的原因是什麼
有人知道原因嗎
謝謝

作者: computer5438 (我們是痘痘) 2020-03-14 22:34:00

這個動作不能讓腹部放鬆，要出力往上抬，不然腰會受傷

作者: ImFen (我根本是天才) 2020-03-14 22:34:00

椎間盤突出？

作者: jetaime851 (jetaime) 2020-03-14 22:39:00

先看復健或骨科吧

作者: sarutobi (溪蓀) 2020-03-14 22:47:00

腰痛的原因不一樣吧，還是去問復健師比較好

作者: QQ890829 (ç¿”ç¿”å¨ƒå…’ä¸ä¿¡ç”œç¾Žçš„èª“è¨€) 2020-03-14 23:22:00

縮腹夾臀

作者: mikami1027 (MK) 2020-03-14 23:22:00

如果你已經有受傷或太過緊繃應該要先檢查出原因比較好

作者: t81511270 (justlikeING) 2020-03-14 23:26:00

腰痛有很多種原因我們要占卜嗎== 去看物理治療ㄅ

作者: wantinghsu (å°å¤¥ä¼´QQ) 2020-03-15 02:07:00

這個動作腹部要收緊，你會腰痛是因為全身力量都壓在腰上，建議你腰酸如果想放鬆做嬰兒式比較好

作者: GAGA1 (嘎嘎) 2020-03-15 09:48:00

因為你太少拉後腰所以會痠痛等持續做一個月筋軟就好

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