[討論] 想請問板上有健身的女男孩兒 Liujimmy6583 PTT批踢踢實業坊

作者: Liujimmy6583 (3856) 2020-03-28 17:26:51

各位女孩水水兒男孩帥帥兒早安
如果每天做30下伏地挺身
除了胸部可以明顯有變壯之外
肩膀會有邊寬的趨勢嗎?
覺得自己上半身真的太單薄惹
做伏地挺身不知道有沒有用
因為太矮又太瘦(172.1CM/ 61.5KG) 顯得很沒用...

作者: s6031417 (æ›¦å’Œ) 2020-03-28 17:29:00

一組20下每天三組（ry

作者: murksagittar 2020-03-28 17:43:00

有健身板

作者: kingard9632 (秋) 2020-03-28 17:54:00

來學我做重訓

作者: Superxixai (æ´ªç²‰å±å·²) 2020-03-28 18:03:00

剛開始可以先做膝蓋著地的pullup，pullup吃胸，前三頭跟肩，如果姿勢對肩膀的確會越來越寬

作者: sodahaini (沒有的話我晚點再問一次) 2020-03-28 18:10:00

去肌肉沙灘版爬文

作者: AppleMan (蘋果仁) 2020-03-28 18:31:00

我不用健身就有6塊腹肌惹

作者: Chirsaka (Chirsaka) 2020-03-28 18:45:00

這輩子沒做過幾次伏地挺身肩膀還是超寬

作者: beams156 (beams) 2020-03-28 19:02:00

拉單槓雙槓撐

作者: jajoy (黑暗在蔓延) 2020-03-28 19:18:00

YouTube有在家練肩膀影片啊

作者: min027 (min027) 2020-03-28 19:48:00

有ㄅ當兵每天都大概20-30下兩個月就比剛進去還要壯ㄌ

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