最近在戒碳水 減脂
因為體重越來越恣意上升
好像該做出什麼決定
對於我一個平凡的上班族只能從吃開始改變
所以這陣子都在711找減脂餐搭配
選手1、茶葉蛋+低糖豆漿
最近很喜歡去711買茶葉蛋+低糖豆漿
這茶葉蛋好像是近期冷藏區新貨 之前沒看過
吃了一次就納入我的回購菜單中
滷的夠入味 口感ＱＱ 吃一顆就有飽足感
然後 如果早上比較餓 會去早餐店加碼一份蔬菜蛋餅
https://imgur.com/5fmkBun
但因為我常進公司根本沒空好好吃早餐就要開會
如果時間太趕來不及吃完 反正這個茶葉蛋本來就是冷藏
我就會拿去冰箱冰起來 午餐加菜或是當下午茶吃
這樣早餐變得很好解決 又能補充蛋白質
選手2、陽光沙拉+熱美式
沙拉也是減脂好幫手 最重要的是有很多纖維
只是味道就比較清淡 所以我都會搭美式+一顆奶球
用奶球代替拿鐵裡牛奶帶來的熱量
這樣吃很清爽沒負擔 早上也會滿有精神的
但缺點就是 通常會餓得比較快
https://imgur.com/x16rihO
選手3、蛋白丁+鮭魚味噌湯
這個組合也很常出現在我的菜單
味增湯好喝 裡面的豆腐跟鮭魚料也很豐富
再加上一包香滷蛋白丁
吃得滿飽的 但是熱量加起來還是很安全
https://imgur.com/DQQfkoi
想問大家 無論在減肥 減脂 減醣的大家
還有沒有推薦建議泡芙人me 超商早餐可以怎麼吃？
作者: suannn 2020-04-16 10:48:00
7-11有一種海鹽溏心蛋也好ㄘ
作者:
minifat (mini)
2020-04-16 10:50:00現在疫情超商備貨都有變多還會被掃光@@
作者: Seemeagg (輪迴) 2020-04-16 11:30:00
茶葉蛋萬一吃到臭蛋....恩..
作者:
sammoon (sam)
2020-04-16 11:49:00外面早餐cp值都不高也吃不太飽我覺得習慣不吃早餐後喝一杯美式就好了
作者: Hanerci (linlin) 2020-04-16 12:02:00
吃顆蛋或喝一杯豆漿其實就可以了
作者:
jamine (深潛)
2020-04-16 12:09:007-11這種包裝的溫泉蛋也好吃
作者:
gmyqweas (古墓奇兵蘿拉)
2020-04-16 12:13:00可以在買份肉吃喔，較有飽足感
作者:
amilus0 (露可可)
2020-04-16 12:35:00無糖豆漿是你的好捧友，有飽足感又滿足想喝飲料
作者:
baiqire (少女小涵)
2020-04-16 12:38:00唯一推薦無糖豆漿 想減肥就忍著點吧
你早餐成本好高 可以吃地瓜然後自己買濾掛咖啡手沖 一包才10塊
作者:
ilbp (ilbp)
2020-04-16 14:28:00我之前會無糖豆漿加即食燕麥片（可以前一晚先泡好放冰箱），然後再加乳清跟好市多的冷凍莓果，第二天搖一搖就是營養方便的早餐，還不用花時間嚼
作者:
zoemimi (Zoe)
2020-04-16 15:44:00全穀土司一片＋水果
作者:
WabiSabi (Wabi-Sabi)
2020-04-16 16:11:00小七我大概會拿石安牧場的蒸蛋+每朝健康（有優惠的話）
我前天的早餐和晚餐節制飲食也吃石安的茶葉蛋早晚各一顆
作者: Sunblacktea (陽光紅茶) 2020-04-16 22:01:00
用奶球代替鮮奶....這觀念要減肥很難吧
作者:
Ayamijan (Far away)
2020-04-17 23:31:00石安茶葉蛋跟溫泉蛋也是我早餐經常吃的選項，偶爾配水果