去年開始就一直被問是不是變胖了!
所以下定決心開始實施我的減肥計畫
每天除了運動外吃的食物也開始調整~
下面是我的每日食譜:
為了補充蛋白質那時候每天都會吃水煮蛋
但是吃了兩個月沒味道的蛋真的越吃越想吐...
(認真覺得每天吃水煮蛋的人很厲害)
後來，我就改吃超商的茶葉蛋
早餐：茶葉蛋一顆 可搭配 烤麵包+水果+咖啡/地瓜+無糖豆漿
/蘋果一顆+燕麥奶/全麥麵包兩片+水果優格/
午餐：茶葉蛋一顆 可搭配 烤麵包、青菜or水果沙拉/白斬雞肉/清蒸魚/糙米（地瓜）飯
晚餐：茶葉蛋一顆，可搭配-青菜沙拉、青菜豆腐湯、水果拼盤
超商茶葉蛋吃一段時間也有點膩~
所以開始又改吃石安的溫泉蛋
吃好一段時間了，目前是我吃過最好吃的溫泉蛋!
https://i.imgur.com/xIkx9TR.jpg
最近看到石安也出了茶葉蛋!!
馬上買來吃看看重回茶葉蛋的懷抱
https://i.imgur.com/xnONmmz.jpg
第一次吃冷的茶葉蛋感覺很奇妙..
整體來說整顆蛋都有淡淡的茶香入味，蛋黃真的大顆濕潤不會過乾無法入喉
口感也覺得很美賣，希望他們家可以再出更多新的品項
讓我減肥這條路可以多一點選擇
另外想問大家減肥餐還會搭配什麼食物來吃？

石安溫泉蛋去好市多買一包16個，275

我都配葉吃

配上卜蜂雞胸肉就是你的減肥餐

我還滿喜歡水煮蛋的味道

葉蛋

我早上會自己煮水煮蛋來吃 但不會到每天吃!不然真的會反胃 偶爾可以換成荷包蛋+點醬油 超讚

水波蛋 享受剝殼的樂趣

碳水484有點偏低

雞胸肉前一晚先泡鹽水會嫩很多

你的手看起來很瘦啊QQQ

買煮好的啊，買一些青菜跟起司粉跟土司邊就是凱撒沙拉梨形好！

歐姆蛋 蛋花湯 蔥蛋 茶碗蒸

溫泉蛋不用多說，那個價格CP值我覺得可以接受~不過妳說的茶葉蛋我根本沒看過阿 還是都賣光了!?

九層塔蛋

有時候超商煮的茶葉蛋很鹹品質很不一定!這種冷藏蛋的品質應該會比較好?!另外也推薦妳搭配鹹蛋! 很提味 不過吃多要洗腎就是了XD

拿來少量多餐當副食品 還蠻搭的 口感也很清爽

接受全聯的話 福記茶葉蛋也還可以 不過石安溫泉比福記溏心蛋好吃

水煮沾一點美乃滋其實不錯吃，別沾太多對減肥還好

水煮蛋不能加鹽巴嗎@@我都自備小磨坊

冷的??會不會是需要微波？他們還有茶碗蒸你也可以考慮

碳水偏低是開什麼玩笑 這裡除了肉跟蛋其他都碳水阿

雞胸肉泡鹽水放冰箱 要吃再拿出來 就不會那麼柴了哦

他們家的溫泉蛋是真的超夯也很好吃，不過常吃的話要去好市多買!冷藏茶葉蛋我在高雄也從沒看到過...

鵝蛋茶碗蒸和布丁只有一線之隔

我每天早上都一個水煮蛋+豆漿一杯水煮蛋的話 用電鍋蒸熟很方便外鍋半杯水 一次蒸好幾個蛋 很方便

我後來都改吃水煮蛋，怕茶葉蛋鈉太高

炸彈

我是都先拿出來退冰+修肉 然後抹一點鹽巴在表面 煎出來都很啾吸 幾乎0失敗https://i.imgur.com/wSQQVBR.jpg

水煮蛋也可以沾番茄醬或黑胡椒

出奇蛋

水煮蛋+分離乳清蛋白+重訓+有氧，蛋白質攝取：偶爾運動情況下，體重*0.8/g；中度運動（重訓/有氧4：6），體重*1.5/g水煮蛋你可以加黑胡椒/泡無糖燕麥加水煮蛋攪拌/剁碎拌水煮青菜一直吃水煮蛋久了真的會有點不行XD

這手很細，應該也不胖呀

我都配茶碗蒸

全聯紅茶口味的蛋很好吃。

回原po 我不會 就小盤子上面放蛋就好 就像你平常蒸東西一樣 只是現在是蒸生雞蛋有的時候我在蒸雞胸肉/地瓜/馬鈴薯 也會順便蒸雞蛋 一次蒸好幾個 放在冰箱早上吃餐巾紙弄濕=外鍋放水 電鍋蒸食物需要用水當媒介加熱蒸熟食物 一米杯水大概20分鐘 半杯就是十分鐘 蛋在熟很快跳起來的時候我不會馬上開鍋 悶一下 （其實都是切下去就去忙自己的事 想到才開這樣子的話 妳就買一盒雞蛋回家自己弄就更省錢了 老實說石安的溏心蛋不便宜 我都會自己做溏心蛋生雞蛋你就可以買品質比較好的蛋種 我都買土雞蛋/葉黃素蛋/烏骨雞蛋這類

水煮蛋好吃啊

我吃三個月的白煮蛋了 一天兩顆

雞肉泡鹽水

大推糖心蛋，蛋煮熟撥殼泡在醬油味霖米酒的醬汁裡面一個晚上就好了雞胸肉抹鹽清蒸，湯汁留下，肉撕成雞絲，要吃的時侯搭配湯汁使用，好吃不乾柴

現在早上去WG練完也是去7-11買茶葉蛋+地瓜當早餐

我也是吃水煮蛋好幾年膩了，最近自己煮溏心+全家茶葉蛋互相搭配

業配感好重

我推雞腿肉去皮