[閒聊] 減脂一定要去上教練課嗎 yachi2016 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 減脂一定要去上教練課嗎

作者: yachi2016 2020-04-20 22:55:44

不知道大家有沒有上健身房的經驗
最近年紀長了，體重似乎又也跟著長了
感覺吃空氣都會胖…
以前學別人生酮飲食
結果肥肉沒減成，身體狀況反而變差==
害我現在已經完全不敢再亂嘗試…
這幾天看到很多人靠健身減脂來改善身體狀況，讓我也很心動
想問問大家如果平常沒健身習慣，第一次學習會買健身房包套的教練課+營養師的課嗎？
還是只買其中一樣呢？

作者: dan5120 (別亂Ｑ　屾(ﾟ皿ﾟﾒ)) 2020-04-20 22:56:00

當然可以自己來阿意志力要夠

作者: GeogeBye (bye) 2020-04-20 22:57:00

先google一下食物熱量訓練拿捏每餐攝取熱量的能力

作者: beams156 (beams) 2020-04-20 22:57:00

飲食都吃什麼貼出來看一下就知道

作者: FlynnZhang (●—●) 2020-04-20 22:57:00

荷包會先減到

作者: dan5120 (別亂Ｑ　屾(ﾟ皿ﾟﾒ)) 2020-04-20 22:57:00

有錢就買課請人教沒預算就看yt學觀念慢慢實作

作者: beams156 (beams) 2020-04-20 22:59:00

樓上在說我嗎QQ

作者: dan5120 (別亂Ｑ　屾(ﾟ皿ﾟﾒ)) 2020-04-20 23:00:00

而且減脂比練還難過吃的都要忌口

作者: cami33 (cami33) 2020-04-20 23:01:00

減脂重點在乾淨飲食應該把錢拿去買食材不是請教練

作者: arickal (arickal) 2020-04-20 23:05:00

我覺得看衛福部出的成人保健手冊就很夠了...照那個手冊目前體脂維持在13左右

作者: dan5120 (別亂Ｑ　屾(ﾟ皿ﾟﾒ)) 2020-04-20 23:34:00

健身的yt可以看Fitting Room TW的他翻譯jeff的頻道很棒

作者: lolen (很久沒練琴了嗯) 2020-04-20 23:45:00

單純要減脂少吃不喝飲料就好啦，增肌就真的得靠重量運動

作者: CacTus69 (纏著纏著就會忘記) 2020-04-20 23:55:00

減脂可以自己在家跳繩

作者: cami33 (cami33) 2020-04-21 00:00:00

https://i.imgur.com/fdnQiO4.jpg

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2020-04-21 00:40:00

沒有一定，但是你要有正確動作概念，訓練上除了前後面還要要搭配側面和旋轉面的訓練，脊柱伸屈旋轉的活動度訓練跟抗伸屈旋轉的穩定能力不然即使瘦下來，身體侷限在任何一面的活動範圍，不但影響姿勢，身型也會因為脊柱偏離自然弧度而變得沒那麼理想好看找對教練，教練課是有一定的價值啦，如果覺得健身知識專業不過就是那麼一回事，就自己去找四大證照的教材，純買教材比教練課便宜很多，自己有心的話，讀一讀也是一個滿推薦的選擇

作者: k17649839 (k17649839) 2020-04-21 01:25:00

不需要哦，我是因為同事才去健身房玩的，本來跟著重訓想變壯…結果數據看起來是在減脂http://i.imgur.com/vGGsijJ.jpghttp://i.imgur.com/Vgt8dEz.jpg

作者: patty0702 (patty) 2020-04-21 13:40:00

我去WG是有買課不過是學重訓而已減脂還是靠飲食比較多

作者: crustancean (要你命三千) 2020-04-21 14:10:00

自己控制飲食就好了，最大問題是自己控制不住不是上課吧？

作者: Cain13 (咬人貓) 2020-04-22 03:48:00

上教練課也不見得能減脂，重點是嘴管不管得住

繼續閱讀

[心情] 七八年的創傷sherry811119 [問題] 我叔叔還遇的到真愛嗎?avonc1017 [心情] 會好嗎？caatt [閒聊] 沒有手機的時代下班放學後再幹嘛？jadishcat [閒聊] 台灣男生是不是也比較愛鵝蛋臉？chu8 [討論] 細菌們會討厭武漢肺炎嗎FlynnZhang [閒聊] 大家覺得最有台灣味的是什麼？karaa Re: [閒聊] 上髮廊會戴口罩嗎pulato16 [難過] 脊椎受傷了想討拍elogeliving [閒聊] 蔡桃貴跟飛飛翔翔誰比較可愛david0426