欸欸
小妹每天晚上都睡不好
常常被半夜會醒來
睡眠品質算糟糕
有沒有什麼推薦的助眠方法
可以一覺到天亮呢?
不希望吃安眠藥!!
作者:
O300 (歐三百)
2020-04-22 22:57:00運動 很累就會想睡
作者:
O300 (歐三百)
2020-04-22 22:58:00如果不知道怎麼動 就隨便跳點老人伸展操2、30分我自己聽歌是會更睡不著所以都要安安靜靜ㄉ
薰衣草/fm2/牛奶/酸棗湯/神陰通靈/安眠穴/氛燭
作者:
zn0606 (茖淚絲)
2020-04-22 23:02:00起床念書…
作者: mirageme 2020-04-22 23:05:00
房間有光害嗎ex開燈睡/臨路燈or 招牌燈
作者:
maye (好想玩別人的貓)
2020-04-22 23:06:00我都會開像說書那樣的youtube聽，神話、科普、懸疑的都有，選長一點的，後面他在說啥我都不知道了...XD
我自己有用白噪音，不是業配，可以試用一個月，不喜歡無效都可以退，我也是抱持著試試看結果還真的不錯用，雖然一台蠻貴的，但比較不會被噪音干擾易醒，再搭配擦花精或精油深沉睡眠幾小時也好；我每天都會做夢的人，真的也是試了很多方法
作者:
Jabarkas (手提箱農夫)
2020-04-22 23:15:00看英文課本、數學課本、物理課本
作者:
O300 (歐三百)
2020-04-22 23:20:00不過看數學真的有用 建議聽數學教學 覺得很想睡 高中請家教教數學 整天都在狂打哈欠 睡飽也一樣
作者: suannn 2020-04-22 23:35:00
喝墜
作者: baby86325 2020-04-22 23:53:00
背單字
作者: candn 2020-04-23 00:11:00
睡前看小說加上運動
作者: pili9999 (大飛G) 2020-04-23 00:17:00
身體有沒有其他問題影響的？！
作者: charleydd (迪滴) 2020-04-23 00:32:00
看成肋眼...我是不是餓了...
作者:
AISC (AISC)
2020-04-23 00:32:00伸展操+溫牛奶 知名人士推薦
作者:
se2422 (庫柏)
2020-04-23 00:37:00拉筋 腹式呼吸 數呼吸
作者: TOMYEH1976 (小熊) 2020-04-23 00:40:00
瑜珈
作者: wolfspice (wolfspice) 2020-04-23 00:43:00
冥想
喝烈酒 但不能喝到頭痛的程度再不然就是吃安柏寧 非安眠藥但有鎮靜效果
作者:
zeus7668 (HighKing)
2020-04-23 00:51:00拜託不要喝酒...喝酒睡眠品質很差
作者:
troy9742 (Troy-boston)
2020-04-23 01:28:00換床墊，枕頭，開冷氣很冷那種
作者:
JC83 (JC83)
2020-04-23 01:41:00吃臭豆腐
作者:
dofya (dofya)
2020-04-23 01:43:00打一炮，我是說真的
作者: joky2001 (韓飛) 2020-04-23 02:30:00
聽歌
作者:
AHAAA (ahaaa)
2020-04-23 02:31:00累一點，我自己隨時入睡
作者: shihshih621 (Shih) 2020-04-23 02:42:00
床～自從買了新床 又不貴 睡的真的很舒服～
作者: mocjill (jill) 2020-04-23 04:57:00
貓咪呼嚕聲效果很好
作者: fujizaki (豆腐) 2020-04-23 04:58:00
瑜珈20-30分鐘 戴耳塞 洗熱水澡 點精油
作者: Colitas (觀察者) 2020-04-23 05:21:00
關燈+白噪音app還有英文單字書..
作者: shane2007 (SUN) 2020-04-23 07:17:00
睡前不用手機+白噪音
作者:
Leony (小米)
2020-04-23 08:06:00運動+黏土型耳塞+眼罩
纈草膠囊，不過氣味不好聞，吃了兩次就放棄了...後來改成褪黑激素
作者:
ga030468 (ga030468)
2020-04-23 08:08:00摸貓到睡著
作者: knik119 (海大王) 2020-04-23 08:10:00
沒人說棒球棒之類的?
作者:
eva313 (別讓我餓到~~~)
2020-04-23 08:18:00睡前自慰 高潮後超好睡
作者:
diding (酸鹼中和)
2020-04-23 08:19:00冥想
睡前1-2個小時就要開始精神放鬆，洗澡、閱讀、和家人聊天，減少藍光刺激等。
作者: hn13922866 2020-04-23 08:41:00
拿輕一點的布遮住眼睛
作者:
u571530 (roger)
2020-04-23 08:57:00最簡單，酒
作者:
tracy0620 (å…å…©å‡)
2020-04-23 09:08:00我本來也是這樣，後來發現是我不夠累。夠累就直接睡滿8小時了
作者:
RoxanneC (Roxanne )
2020-04-23 09:16:00退黑激素
作者:
burza (:D)
2020-04-23 09:32:00做愛阿，如果一個人就自己摸，效果一流
把自己弄到超累的才去睡,例如唸書,運動,整理家務..等
作者: tinafu (素人) 2020-04-23 11:00:00
精油 香味很有用
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2020-04-23 11:44:00aaaaaaa... tight! tight! tight!!!
作者:
OfficeGL (努力上班族)
2020-04-23 12:06:0022:50還好不算失眠啦
作者:
breakup (進擊的勇氣)
2020-04-23 12:14:00許添盛醫生的塞斯冥想平台，每天聽5分就自然睡著，有引導放鬆和催眠式的語調
作者: xkk (......) 2020-04-23 12:32:00
精油有分 有一些男生不適合用......
作者:
XDdong (冬冬)
2020-04-23 12:44:00淺眠還是看看醫生吧不是助眠的問題吧
作者:
jejo (烏龜)
2020-04-23 12:58:00運動 但是不能離要睡覺的時間太近 不然反而會很有精神
作者:
Avira (我有失憶症)
2020-04-23 13:16:00聽你喜歡的音樂(小小聲)加香氛蠟燭(用融燭燈
作者: CHJ1412 (爪家吳王粉) 2020-04-23 14:07:00
躺在床上八個小時只能睡五個小時中間還醒來快十次的人 除了西藥 其他無解
作者: Ababy (擁抱是最好的禮物) 2020-04-23 15:24:00
作者: pp484 (臭魯宅魔法少女) 2020-04-23 16:23:00
助眠軟糖
作者:
pongui 2020-04-23 16:30:00作者:
y79554 (yan)
2020-04-23 17:59:00個人覺得蒸氣眼罩很有用
作者:
kagamino (暱稱不能吃)
2020-04-23 18:28:00去youtube找睡眠音樂，找到一個自己覺得最有用的載下來放手機。之前試過流水聲配輕音樂那種但覺得效果沒那麼好，比較適合睡前要培養睡眠情緒時播。有時候是調整呼吸多深呼吸幾次就睡著了
作者:
s89828982 (SEHUNLOVEBANANA)
2020-04-23 21:37:00吃褪黑激素軟體*軟糖
作者:
PURRMI (天邊一條貓)
2020-04-23 22:18:00白噪音機很讚