雖然有嘗試過上班前自己做早餐
但光是要早起+做完要善後
外加要吃得營養的話 不知道要買幾種配菜才夠哈哈哈
所以沒幾次就放棄了
但早餐店的普遍都比較油 所以不太會買
目前覺得幾個比較方便的早餐組合
*燕麥飲+茶葉蛋+地瓜
茶葉蛋跟地瓜應該算是超商標配了
但燕麥飲我喜歡喝桂格的 有堅果那款跟豆漿燕麥都滿喜歡
或是去全聯一次買個5.6罐常溫的藜麥燕麥飲 不用冰
可以直接喝一星期
味道跟地瓜搭起來莫名的合 也很飽 滿香的不是可怕穀物味
*牛奶+全麥麵包+水果
牛奶我是買福樂一番鮮 滿順口好喝的
全麥麵包的話都是去全聯挑兩三個 就可以打發兩三天
水果我會選蘋果或香蕉 方便直接咬
除了偶爾假裝賢慧會在前一天晚上切好蘋果冰起來 XDD
還有其他方便健康的早餐歡迎分享
早餐店阿姨我已經很久沒看到了XD

有聽說有一種煮的大燕麥很好吃

無糖麥片+香蕉

燕麥 水煮蛋 香蕉 無糖優酪乳或豆漿

Peeta葛格說 白開水

有時候吐司包顆蛋配點小黃瓜自己做也滿清爽的 再加上面說的無糖飲料

豆漿加燕麥 水煮蛋兩顆 奇異果一顆或香蕉一根

我喝的燕麥也是無糖的 costco買的桂格香蕉真的很方便>///< 八開它的皮就好

芭樂更方便，連皮都不用削，但是不要挑太大顆的要不然就事先切好芭樂

有時候也會吃饅頭 不過容易脹氣 要挑比較不會脹氣的那種 再夾顆蛋 配個燕麥阿 香蕉阿 上面說的那些隨便選一下都不錯不過自己愛吃蛋餅 最近看營養師分享 蛋餅的罪惡感好像比較小? 哈哈 頂多再配個無糖飲料 感覺也不錯

優格也很方便 如果不介意早餐吃冰冷的話

堅果麥片+鮮奶或優酪乳

很簡單啊 我都買桂格麥片自己泡 再加義美豆漿 健康到不行

燕麥+鹽+熱水，意外耐吃

燕麥、乳清、牛奶 丟進隨行杯打碎 拿著出門

a... 其實吃太少也不一定健康 建議早餐還是要吃足夠 蛋白質纖維質也都要有 不要都是澱粉假如說早餐偏好吃澱粉 午餐和晚餐就要多攝取點纖維質和蛋白質囉

說實在的不是就學兒童實在沒必要吃早餐，真的吃任何不讓自己飢餓的東西就足夠了

隔夜麥片～麥片+優格+果乾前一天做隔天直接吃

不吃早餐 方便又健康

水煮蛋（ 用電鍋一分鐘）

不ㄘ我不行耶

卡啦雞腿堡

不吃燕麥還有什麼比較好…

麥當當的早餐

最方便健康的早餐 就是不吃早餐

麥片+味噌湯+水果，快遲到就能量果凍打發

麥片+鮮奶另外來一根香蕉，超快!

才是一件很嘻哈的事

跳過早餐直接吃午餐

不吃喝黑咖啡 斷食其實對身體好

直接不吃，台灣的早餐太不健康了

我只喝一份乳清蛋白當早餐哈哈哈

其實可以不吃早餐

不吃早餐三年多了... 早上只喝水or黑咖啡 完全不會餓

不吃早餐，習慣了就不會餓了

全麥土司+豆漿

優格加水果

無糖優格+水煮蛋

雞胸肉+沙拉

早餐是不是很難吃到菜？

隔夜燕麥粥

燕麥片+牛奶+時令水果一起吃

乳清+燕麥片 +其他

如果難吃到菜 就午餐晚餐再多吃一點點少吃點澱粉就剛好了均衡飲食 一直吃麥片也是要有其他營養 不然不健康假如說不吃早餐 也可以以少量多餐的方式來吃 在12點到8點之間吃東西 叫做168斷食法之前治胃食道逆流有試過

自製優格+蔓越梅乾

前晚燙些青菜隔天配著吃，7-11有賣隨身包的和風醬會買來淋上去~

不吃早餐

燕麥+芝麻糊><

黑咖啡配蛋配地瓜

跟你的做法差不多~

優格+堅果+蜂蜜，好吃方便又營養

喝過其他牌子 覺得桂格的比較不會甜膩

推燕麥真的會飽

推文也太健康 怎麼都沒有卡拉雞腿堡+薯餅蛋餅*大冰奶的？

水煮蛋+蒸地瓜 都可以晚上先用好放冰箱