※ 引述《noomlluf72 (兔子跳跳)》之銘言：
: 一直都有跑步、游泳、爬山、重訓的習慣
: 但最近還想讓自己體脂再下降一點，所以決定認真控制飲食了XD
: (之前也會，但就是偶爾控制而已)
: 問了不太熟的WG教練都吃些什麼和有啥建議
: 他說可以去COSTCO備餐，便宜又大碗
: 買些雞胸肉或魚之類的自己煮，懶的話也可以買啥藜麥雞肉沙拉和原味堅果
: 想到自己煮就好麻煩呀...頂多拿氣炸鍋弄一弄吧...
: 女孩們減肥會去COSTCO備餐嗎?還有啥推薦的好物嗎
: (打到一半好想吃烤雞...)
懶得煮我推薦你幾樣懶人菜單
烤雞腿8支 買回來分裝冷凍可以放滿久的 我常常放到一個多月也可以吃
冷凍花椰菜 主要是方便+便宜 因為花椰菜非當季的話不便宜加上花椰菜處理很花時間 買
冷凍的人家都幫你處理好了 只要直接煮就好
地瓜 沒什麼特別的 就澱粉來源 剛好順便可以在好市多買而已
科克蘭牛奶 我是拿來套乳清喝的 不過也可以用豆漿取代
準備就很簡單 只要一個烤箱就好了
烤箱250度 花椰菜烤15分 雞腿10分 地瓜30分(地瓜要縮短時間可以先煮軟)
基本上你只要東西拿出來調味放到烤箱 接著等時間到就可以吃了
不過有些人會說好市多烤雞鈉含量高
但我認為飲食是一個相對的概念
你這樣煮還是比吃自助餐健康多了
以上分享給你