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[閒聊] 你們都怎麼減肥呀?

作者: beams156 (beams)   2020-07-24 23:12:05
大家晚安啊!
我最近在減脂
重訓加微有氧再搭配低醣飲食
用app記錄每天飲食，看到醣壓在25%左右就很爽(?)
感覺這是嘗試過比較不痛苦的方式
雖然還是會很想吃甜食但至少不用餓肚子
對了，今天禮拜五剛剛很放肆地吃了兩包大薯跟一堆冰棒(燈愣)
下禮拜繼續努力QQ
你們都怎麼減肥呢?
作者: koreadog1 (godaerok)   2020-07-24 23:13:00
減脂期我都空腹重訓+間歇斷食
作者: Iakane (安)   2020-07-24 23:14:00
不能因為薯條買一送一到今天就去換了啊☺
作者: JC83 (JC83)   2020-07-24 23:15:00
喝纖維可樂然後加很多很多很多冰塊
作者: med5566 (很有美德的5566)   2020-07-24 23:15:00
運動飲食除此以外想一步登天都得付出更多代價
作者: Hey2 (Hey)   2020-07-24 23:17:00
早餐只喝低脂牛奶，正餐正常吃，盡量不吃零食~推4樓
作者: a240daniel (GAGA HSU)   2020-07-24 23:19:00
早餐麥片中午少少的飯跟低調味配菜 晚餐正常吃七點前吃完 偶爾宵夜
作者: johnwu (就是醬)   2020-07-24 23:20:00
不喝手搖 晚上六點後不吃東西
作者: LuciusMalfoy (魯休斯)   2020-07-24 23:27:00
168 反正能管住嘴就成功8成了
作者: evilaffair (外遇對象)   2020-07-24 23:34:00
量子糾纏
作者: jessicalynn (jessica)   2020-07-24 23:34:00
我也是168
作者: august628 (august628)   2020-07-24 23:35:00
減肥吃至少要低GI,你吃那麼多碳水化合物重訓會增加基礎代謝減脂要高強度有氧持續15分以上，剩下就控制吃為主
作者: dzwei (Cout<< *p << \n ;)   2020-07-24 23:38:00
我都瘋狂做菜減肥 給你參考一下
作者: Hey2 (Hey)   2020-07-24 23:39:00
我分著喝從9點喝到11點XD 但還是會一直想吃東西就是了
作者: kimura0701 (花壇金城武)   2020-07-24 23:41:00
減肥好困難 已放棄
作者: O300 (歐三百)   2020-07-24 23:46:00
一直吃
作者: shoo01 (Ar-Fu)   2020-07-24 23:51:00
吃吃吃，不吃飽怎麼減肥，妳說是吧<3
作者: qoq0417 (rose)   2020-07-25 00:05:00
靠著運動+晚上不吃澱粉吃雞胸配菜 但剛剛運動完逛了夜市吃了很多炸物QQ
作者: Gnau (Gnau)   2020-07-25 00:05:00
吃飽才有力氣減肥 減肥是為了吃更多...
作者: koreadog1 (godaerok)   2020-07-25 00:05:00
我必須提醒你 熱量除了要算 脂肪也要盡量控制但不是說脂肪不重要都不要攝取如果你還是喜歡炸物等 那可以試試看碳循環方式
作者: poweryeh (小葉)   2020-07-25 00:16:00
晚餐不吃澱粉類
作者: advlll (advlll)   2020-07-25 00:19:00
我靠不要吃飯瘦的，不過胃壞掉了，給您參考
作者: wiwi951236 (wiwi)   2020-07-25 00:50:00
重訓+飲食
作者: sun3747 (sun3747)   2020-07-25 01:18:00
快走真的有用
作者: Rex3661 (摁摁)   2020-07-25 01:19:00
吃到拉肚子！你就是吃太少才會胖！
作者: fz6s (Biker)   2020-07-25 01:30:00
去家裡附近的鹹酥雞攤，滷味味攤大罵幹你娘
作者: RaiGend0519 (Named RaiGend)   2020-07-25 01:57:00
光是減少外食今年就少了快5KG...
作者: glwl40039 (glwl40039)   2020-07-25 01:58:00
每天固定跑步+重訓 飲食盡量不吃澱粉三個多月瘦體脂5公斤+長肌肉
作者: wujet09100 (WuJet)   2020-07-25 04:24:00
飯後看自己的照片
作者: twmarstw7758 (白愁)   2020-07-25 04:47:00
我就爛
作者: kissung (天堂鴉)   2020-07-25 05:28:00
念阿彌陀佛求生極樂世界
作者: theycatherin (大佛鋼彈)   2020-07-25 05:35:00
單就減「脂」的話，除了碳水，飲食的脂肪也要控制，有氧比例建議拉高，我是減糖不減醣，均衡飲食跟運動，花了三年減掉80kg
作者: wuchong101 (Phyco.)   2020-07-25 05:45:00
間歇斷食跟戒糖
作者: shao9850 (shao)   2020-07-25 07:02:00
喔喔喔喔了樓樓上大神
作者: hellomylove (牛牛兒)   2020-07-25 08:23:00
減醣感覺比都不吃醣難欸
作者: Jabarkas (手提箱農夫)   2020-07-25 08:31:00
20年不喝糖飲，每天伏地挺身
作者: KDCI (改天再說)   2020-07-25 08:39:00
晚上6點後不吃東西，多喝水
作者: kilhi (精靈)   2020-07-25 09:03:00
少吃多運動
作者: smcmm (smcmm)   2020-07-25 09:09:00
想知道原po用什麼app紀錄
作者: qaz90427 (回收業者永遠不敗)   2020-07-25 09:25:00
過午不食 + 每周 游泳 10km + 戒糖和澱粉+ HIIT
作者: ling7777777 (掙扎騎士Scardaul)   2020-07-25 10:26:00
少吃
作者: ponchicha   2020-07-25 10:46:00
https://i.imgur.com/Pf0mxfw.jpg
作者: frank0707   2020-07-25 11:19:00
根本不用減肥啊，吃不胖
作者: amyyamada (amyyamada)   2020-07-25 13:39:00
這大半年完全不吃動物性脂肪蛋白質，吃大量水果蔬菜糙米豆類堅果吃到飽完全沒挨餓，體脂慢慢從30%降到26%，體重只少2公斤但身形差很多我過去三年無糖，對減脂完全無幫助，但不吃肉奶蛋後竟然成功了，而且膽固醇從220降到160，現在反而更放心偶爾吃點甜食
作者: Jamiehihi   2020-07-25 13:47:00
低醣+168斷食兩個月瘦4kg. 新工作認真上班一個月又瘦4kg低醣+168斷食兩個月瘦4kg. 新工作認真上班一個月又瘦4kg低醣+168斷食兩個月瘦4kg. 新工作認真上班一個月又瘦4kg
作者: SxRxNx (那那)   2020-07-25 15:24:00
吃麥當勞薯條剩一根不吃完
作者: DDemi (Demi)   2020-07-25 18:09:00
不要碰糖+運動
作者: wei8er (尾巴兒)   2020-07-25 18:47:00
早晚喝代餐 中午正常吃 運動1356
作者: Ianco (Sauce)   2020-07-25 19:30:00
飲食控制，主要以高蛋白為主，薯條這類的絕對不能吃，然後正餐之間會狂喝水或每朝綠茶，減脂消化
作者: sandy0925 (瑄瑄)   2020-07-25 22:10:00
沒辦法認真飲控 就控制卡路里 儘量多運動
作者: ln (五月鳴蜩)   2020-07-25 23:27:00
失戀 就會瘦了。再加上飲食控制和運動 瘦更快哦
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