大家安安
乳提
我想
這是飽受失眠者的噩夢
每次快到睡覺時間就開始恐慌
不是妥協吃藥就是翻到天亮
更可怕的是吃了還是睡不好
那種感覺
真的是超級阿雜

老ㄌ

甲基B12＋甲基葉酸＋活性B6-p5p，晚上睡翻。但是白天也會睡翻。

五樓想跟一樓甲甲修幹

五樓想進去冷靜冷靜:(

我也是：（

一個小時前已吞藥： ）

意涵<3

是B群喔，合法的，區程式、康是美買不到，不過台灣的網購平台就有得買，我吃過。先說，我不會再吃它了。人要睡覺，必須有兩個條件。越來越多腺苷的累積，與褪黑激素的產生。咖啡因，會讓腺苷無法累積，所以會讓人睡不好。褪黑激素，讓人產生疲勞感並且想睡，同時也保持人的睡眠狀態。含有甲基的B群，生產褪黑激素的能力簡直和法拉利的速度一樣瘋狂。我吃過最恐怖的是一個外國牌子， jarrow b，雖然不再失眠，但也讓我成了睡神。因為我的肝不好，沒辦法有效率的分解褪黑激素

想到明天要上班我也睡不著QQ

真假 有這麼神?

還好，躺平直接睡死

因為沒有甲基b12，就沒辦法產生褪黑激素。「可是我從來沒過吃甲基B12阿，那我怎麼睡得著，你唬爛我？」甲基跟b12從食物就能得到一些，而且b12會累積在體內。我吃過的 jarrow b xxxx，裡面的B群成分，完美地讓身體天然地產生褪黑激素。從蛋白質色胺酸開始，經過活性b3，活性b6，一路到甲基葉酸，甲基b12，到最後產生褪黑激素，迅速且有效。這B群真的太有效了，完全安神過頭，我不敢再吃。

真是專業

喜歡亂看書

那醫生怎麼不推薦病人去吃這個B群

我沒問過醫生，但是這個人推薦。http://i.imgur.com/VOuUo5o.jpg甲基b 是近十年的新東西，老醫生或許不見得會知道

拿一本難到爆的數學或物理逼自己算 > 低成本無副作用助眠法

強迫晚上跑10K,可以改善很多

前份工作一天超過12H 回家躺床3秒入睡 朝爽 幹

防彈飲食的作者是位優秀的企業家，看他開的公司就知道。書中貌似沒有提供paper來佐證，盡是些倖存者偏差的例子。營養補充品真的不要亂吃，我只想強調這點。看醫師拿安眠藥比睡不著有效益多了，長期失眠的負面影響比吃安眠藥的影響還恐怖。真的要推薦的話，就是養成運動的習慣吧！可以去搜尋「真正的快樂處方」、「為什麼要睡覺」以及「最高睡眠法」。我認為要先了解睡眠、失眠等機制才能更好改善自己的問題。

掛身心科

乾乾難怪我們會推得來,失眠超痛苦我每天都走10幾公里還是沒小史就睡不著我前天走了22公里,到凌晨5點吃了小史跟兩顆安邦才睡着我現在一個人在台北的頂好等天亮

加油 我當你的打氣筒

支持五樓

跟我一樣QQ

應該說,嚴重到某種程度的失眠,不吃某些安眠藥真的是睡不着的

睡前吃b群 洋甘菊或薰衣草茶.量個血壓吧，搞不好高血壓前期 就會強迫自己睡

居然要五點了我還沒睡著嗚嗚 失眠痛苦

吃b群精神會更好，應該防止吃b群合利他命

我都吃藥配卡農

（拍拍

可憐哪

練呼吸法！推薦前兩個可以做瑜珈的APP 右邊那個可以練慢呼吸 啟動副交感神經 慢慢吸10秒 慢慢呼10秒 超過五分就有強烈效果https://i.imgur.com/M7IDkgW.jpg

吃b群精神會變超好 白天吃

真的 吃藥還睡不著真的很崩潰

失眠一族+1，但我的問題不是晚上入睡，而是睡到一半（通常是三、四點）會突然醒來，然後就很難睡回去，常要失眠兩、三個小時，當快睡著或剛睡著的時候孩子也醒了

我之前在做失眠認知治療。治療師有提到每天要固定時間起床，然後看太陽光線(至少半小時)讓身體知道現在該起床了。剛開始治療時也會要求每天固定時間睡，固定時間起，躺床超過半小時就起床做事情，真得想睡再上去。然後睡前至少有半小時的放鬆練習，像是專注呼吸之類的。如果原po想要更詳細資訊，可以站內我~

難怪每天都發這麼多優文

想到之前心理醫師講的，越想反而越睡不著，試試反向操作就直接想著我要醒著，而不是想我要睡著，有時反而比較有效

推薦鄭淳予醫生的影片跟podcasthttps://i.imgur.com/NHrrNOq.jpg

我發現睡前吃一點小東西比較好睡，空腹會睡不著太餓反而睡不著

我之前也是睡眠障礙，現在基本上有睡意再上床刻意想什麼時候睡反而會睡不著然後白天曬20分鐘太陽，陰天也沒關係只要有光線進入你眼睛就有效果然後就是邊聽asmr邊放空