重訓一年多了，最近想加入有氧，
想說恢復以前晨跑的習慣。
但是現在平日得固定七點半出門上班，
所以晨跑的話加上盥洗，
會將睡眠時間縮短到五個半至六個小時。
但如果不用跑步的話，
每天都能睡到七個小時自然醒，
好像至少能達到成年人應該擁有的睡眠時間低標。
而不考慮夜跑是因為睡前有氧我會容易睡不著，
也不想排擠掉平常晚上的重訓的時間。
（我沒辦法有氧完接重訓，雖然這樣效果更好）
在上班可以午休、
也不會因為早起運動影響工作精神的前提下，
(我最近早上運動的話，整天精神反而更好）
想請問大家覺得到底睡飽跟增加運動時間，
哪個對身體比較好呀 ~~~~
謝謝大家 !

多運動 就好睡飽

兩天運動三天睡爆

折衷阿 適當睡眠加少量運動

重訓、跑步交叉啊 看135 246怎麼調整

睡飽比較重要

睡飽，上班改走路

沒睡飽很容易胖，看要不要改成晚上跑

中午去運動啊

睡飽跟運動都很重要，不建議有氧後立刻重訓，我會一週挑5天重訓，2天有氧

睡飽比較重要啦 過來人假日多加運動不然就快走去公司