※ 引述《You0716 (116肥宅)》之銘言：
: 現在，我答應自己每天都要定時做一些事，例如：早上起床喝豆漿、假日下午五點
: 要出門走走、每天睡前要看課外書（所以我現在會一直跑圖書館借書），或者每兩
: 天吃一顆水煮蛋~ 每週打掃一次廁所之類的……我知道這對大家來說都是些稀鬆平
: 常的事，但對平常根本沒辦法好好過生活的我來說，算是前進了一大步吧。之後還
: 會有更多更多的事，將那些事填滿我的生活，我覺得我更能看到自己的模樣
: （好像有點抽象@@）
妳好
我是不吃藥就睡不著的煞氣a5566
憂鬱症這個病最典型的會造成幾種徵狀
我試著列舉其中幾種
一 你會幾乎什麼都不想做,應該說,會想做,但你什麼都做不了
如果你有想做而能做的事的話,只要不是超出能力範圍的
不會害到自己跟其它人,我覺得妳都可以試試
我在病復發以前,其實是一個有很多興趣的人
我看漫畫小說,打籃球打很多年,也會定期跟人約看電影
自己也有一直在打電動,甚至我以前還寫過幾十萬字的長篇連載小說
但是病復發後
我一樣都做不了!
每天的生活就只能躺在床上,只要到晚上8點多過後還沒睡著的話
頭就會劇痛,所以我只能趕緊吃藥睡
現在頭痛的情況減緩了,謝天謝地,可喜可賀!
去年4月2號左右搬回家的
每天都不想吃東西,幾乎可以說連床都沒辦法離開
大概都是一天吃一餐或是兩天吃一餐
6月多時我已經從90公斤變成81了
這種瘦蠻無言的,然後我病情好轉正常一點吃後,現在常常是86~89在跑XD
二 妳可能會常常覺得很無聊無意義,負面想法充斥在腦中
會常覺得為什麼自己的存在好像是沒有意義的!
會問自己是不是不要存在了比較好?
然後可能會開始辜狗一百種登出的方法
我自己的解決方式是,我找到幾個願意跟我講話的人陪我聊天
然後聽醫生的話吃藥,吃到不適合的藥時跟醫生討論,直到換到適合的藥為止
目前我的病情控制的算還可以
已經慢慢有正常回歸社會,找個工作打發時間的想法了
(錢還夠我用好幾年,只是自己覺得好像該找個工作了XD)
切記,不要一個人去硬撐過!因為一個人真的很容易鑽進死角
繞不出來!擁有幾個能聽妳講話陪伴的朋友非常重要!
三 妳會睡不著!
這就是我現在最困擾的事,我試過很多方法都沒有用
而且因為我不能喝酒,我天生對酒過敏,碰一點點酒頭就會爆痛!
所以更麻煩....
有很多人睡前喝酒其實是為了好睡,長期下來才變酗酒的
我也試吃過芝麻素,一天兩顆只睡了一個小時就醒了
也有大量運動,一天走23公里或是打好幾小時籃球
一樣睡不著
https://i.imgur.com/6EB2yL3.jpg
有些朋友會說,你睡不著是因為你還不夠累,夠累躺下就秒睡了
但實際上心理精神方面導致的睡不著
其實跟身體累不累是沒有多大關聯的
精神方面的睡不著
我自己覺得主要是大腦停不下來,他會一直亂想事情
老實說我從17歲過後,就常常覺得我的腦袋沒有停止休息過
它一直不斷在想事情,讓我很難睡...
2005年確診重度憂鬱以後,其實那時我自己有靠大量運動跟發廢文來緩解
算控制的蠻好,也會失眠但還在控制範圍內
這次的病復發,情況很嚴重,常40幾小時睡不著
如果有人有觀察過我上PTT的情況,應該很常看到我幾乎24小時都在線上...
因為我不吃藥的話真的就是20分鐘會醒來一次
吃了藥也是會三個鐘頭醒來一次,但能睡三個鐘頭我已經很開心了
目前我是每天吃一顆史蒂諾斯,跟兩顆安邦(鎮靜劑)再加一顆抗鬱劑
兩年前病剛復發時是吃9顆藥
這樣也算有進步了吧!!
也祝妳能早日換到適合妳的藥,或是能慢慢好起來
憂鬱症這種病是一種很奇怪的病
它其實不外顯,妳不講的話其實沒人看的出來妳是生病的
但它發作時會控制妳的大腦,讓妳變的極度負面到想死
什麼都沒辦法做,這點真的很煩XD
要學著與它和平共處,慢慢找到一個平衡點
我已經用了20年在跟它對抗(2000年算輕中度,2005年才確診重度)
這條路真的很漫長~~
: 也決定有空時就寫一寫字，不一定要是日記的形式，可能想到什麼就寫什麼，
: 畢竟我不是很會組織的人，例如今天看了天能，就會在筆記本上寫下「天能」、
: 「諾蘭」、「黑暗騎士」
: 然後一直延伸…我也不知道有什麼用，但打發時間還滿不錯的。偶爾也會寫一下心情
: ，或者抒發自己的想法，雖然通常都很負面就是。
雖然發的文很負面,但那都是妳
好的是妳,壞的也是妳
我偶爾會回去看我以前的發文
去想那時的我在幹嘛?今年的我有沒有什麼改變?
我都當成日記在寫
然後我不敢回去看我在憂鬱症板發的文章
自己邊看眼淚都會一直流
煞氣帳號還在新店時發的文章
實在是太悲傷了
我連點開的勇氣都沒有
不過我現在慢慢好一點了
每天都跟自己說,至少要走上十公里
每天都給自己一個最小目標去達成
雖然緩慢,雖然能做到的不多
但累積一個月,三個月,一年
我相信都會是我慢慢好起來的養份
結算到昨天9月16號為止
我這個月已經走了197公里了
https://i.imgur.com/C2sGDuQ.jpg
很多人要我幫他們的寶可夢孵蛋XDDDD
蛇精病!!
我這個月只剩下103公里就達成走300公里的目標了
剩下10幾天我應該是能順利完成
蠻有成就感的
也希望妳能累積自己能做到的小事
長久下來就會變成一件對妳自己人生而言
很重要的大事
我們一起往前走!!
晚安