如題 今天晚上跟朋友一起約好要吃飯
我先抵達餐廳 所以先進店內找座位
可能因為是用餐時段
店內是幾乎全滿的狀態
我選了靠近門邊的位置坐下
起初並沒有甚麼不適感
過了幾分鐘卻開始覺得壓力很大
感覺很焦慮 好像大家都在盯著自己的感覺
但如果是逛夜市這種人很密集的情況卻不會
詢問過友人 她覺得是大部份人都有的問題
像是單獨去吃火鍋或看電影會感到尷尬有壓力
可我今天不論是自己或是與別人一起都會有這樣的感覺
曾經有去身心科跟醫生談過
醫生的回覆是:你太閒了，找份工作多接觸人群，最好是服務業的。
但我是看到人群壓力就非常大
要怎麼嘗試接觸…
想問大家是不是也會這樣？
要怎麼做才能去改善這樣的情況？
因為醫生的方法真的不適用
所以想再找到別的解決辦法
先謝謝各位回覆了

你不嘗試怎麼改善

我也覺得牆上的壁虎都在看我毛

搬去深山住吧 你不適合都市

你太閒了

你是林志玲嗎 不是的話 沒有人盯著你看好嗎…

換醫生看看ㄚ

醫生說的很對 你太閒

可以採用自問自答來改善。誰會看你？為什麼要看你？你很特別嗎？你很好看嗎？拉鍊沒拉嗎？或許能治好過度妄想，或者莫名焦慮，或者儀容問題，對你所造成的壓力大的困擾。不然，也可以採取接受它的態度。有人會盯著你，OK阿，盯就盯，我沒差，類似這樣「既來之則安之」的心態。

換醫生

自問自答很有用 我會問自己我記得今天經過的人是誰嗎事實上 我根本不記得 而我是普通人 那大家也會一樣

你這種要找諮商 身心科醫師只會開藥而已

普通的人防得住 那特別的人我也管不了 就放鬆了

我也會...看到人群就覺得超煩躁

如果說是恐懼上台能理解，去餐廳吃飯覺得大家在看你?真的不懂

進餐廳，親愛精誠

換諮商師

是不是餐廳氣氛太拘謹 讓你覺得戰戰兢兢夜市大家都很隨便 所以你覺得ok

可能是心理學的聚光燈效應，雖然真的沒人在看你但你的感受是真的，害怕人群也是真的，試著接受它，然後可以和自己說話「嘿～我知道你現在很難受，沒事的，我們會好好度過這一切，深呼吸～」

換醫師換諮商師 認真

我也會...跟朋友或自己都會...

就算對方是帥哥美女我也不會一直盯著看。

我也會 所以不愛在外面吃 要等的場合我都寧可一起等到人來我自己的方法比較有用的就找抒壓玩具分心XD

整個餐廳只有你才可怕吧

不過工作久了每天都要跟客戶談 就改了很多,也不是逼你去工作適應 而是知道自己為何怕

推薦有空可以看一下內向心理學或是高敏感相關的書，會更認識自己的特質

我會,人多覺得很不舒服

你的醫生蠻.... 建議換醫生，焦慮跟閒不閒有啥關係，這問題也不是多接觸人群就可以改善的。我建議你先做功課選好哪幾間餐廳的環境讓你覺得比較舒服，之後就可以直接約去那幾間。

覺得你的情況找心理師諮商分析比較有用耶,身心科通常是直接開藥給心理因素嚴重影響日常作息或造成身體病痛的病人

不用理會這種感覺，這是心理的防衛機制。比較內向的人，一旦接觸人群會很不適應。但是人的適應痕力是很強的。只是你的注意力放錯地方。一直把自己定位我會壓力大，自己暗示自己不會適應。既然可以暗示自己不會適應但又想要適應，所以找諮商找方向，講讓自己有給出口。即煞然這樣何不自己暗示自己可以跨過那麼和人接觸門檻。給自己時間，一天一點進步一點鼓勵，久了尸。那麼感覺雖然還在但是你已經學會如何面對。這就是成長。成長是需要代價的，不是說找醫生還是諮商可以解決，自己還是要親自面對。如同剛開始學脚踏車一樣，一騎就跌倒又怕痛，這樣永遠學不會。找醫生或諮詢商問如同，醫生給跌倒擦藥，親人給予諮商鼓勵。這還是要自己面對。等你學會前必須克服心理障礙，不然永遠會因為怕跌倒而不敢上車練習。心理障礙一定有但是韌性強的人，不怕風多強，雨多大。小草依然會長大。加油。我也是過來人，了解這種情況。自己給自己時間及鼓勵。不要把注意力放錯地方就會成功。

其他人都在各自吃飯閒聊，你也沒做什麼，有好怕的嗎？

同感…所以在外面完全無法好好吃飯，瞬間變鳥胃XD 然後我做過很久服務業，覺得那是兩回事

常常一個人出去散步逛街吧 不管外面人數多寡 自己要先能夠適應別人的眼神

換醫生，說你太閒到底是...

這位醫生最好也就醫一下

覺得醫生的回答沒什麼幫助，有些人天生會害怕人多的地方

這醫生好不專業，換醫生，可以朝焦慮的點跟醫生聊

去餐廳除非行為怪異，不然大家不會去看你。展覽剛開門那個才可怕，我直接躲到朋友後面

可能你本身特質偏內向，也容易受他人影響，可以上網查查「自律神經失調」與「焦慮」的關係，調整生活作息與飲食、當下專注於呼吸、學習正念，都是常見的治療方法。也可以換醫生看看，有些短效立即性的抗焦慮藥物是可以針對你這種情況使用的

醫生講的其實沒錯 想把你點醒罷了

根本沒人在意你沒差好嗎

人多會覺得煩，很想趕快離開，ex:假日的好市多

去面對是好事，但跟太閒哪有關係，換醫生吧

這醫生感覺沒啥專業素養....哪有這樣跟病人說話的...

只有我覺得醫生回答的很不妥嗎，無法體會才會這樣想

沒有啊,樓上很多人都覺得醫生不該這樣說

醫生是洪水法嗎 太誇張 本來就有人不愛人群擁擠 更何況服務

太在乎別人的評價，可以在內心對自己說，別人的意見不會對你造成任何影響，你是安全的。

有些情況下的確是有可能一直被盯著，我跟認識的帥哥美女出去會發現整間餐廳的人一直在看他們。就算不是帥哥美女，有時候你只是有些外表特質比較特別就會被盯了，你要先釐清到底是真的有特質容易被看還是你想太多，如果是前者那就是必須習慣被看，或試著打扮低調遮起來如果是後者，其實也是要在每次有那種感覺時跟自己說沒那回事是自己想太多了，長期練習下來會改善的。

滾或包場

第一人家去吃飯的，就算吃飽太閒也是滑手機不會盯著你看，第二退一萬步盯著你看怎樣了？沒做虧心事盯回去啊，你出門也是有目的的吧？專心在你的目的上，一直要覺得路人的視線有害，路人也是有事出門倒楣遇上你，有夠無辜

人多焦躁跟覺得路人會盯著自己是兩回事你是不是小時候有在餐廳裡面被長輩罵過禮儀不好之類的? 不然同樣是人多的場合夜市不會餐廳卻會發作

沒吃藥就先說藥沒效？不先試試？如果在餐廳工作人一多，你說不定真好了，而如果你真的崩潰了，代表問題不輕，那醫生可能會開其他方式給你治療，如果因為醫生請你去工作，讓你有三長两短，還可以告醫療疏失……

你會在焦慮時覺得快要窒息，瀕臨情緒崩潰嗎？如果會的話建議你去大醫院看精神科，很可能是恐慌症

你可以包場

就自我意識過剩

我都獨自出門逛街單獨看電影，毫無壓力欸，那你要不要先從獨自出門開始適應？

除了覺得別人在看你之外 還有什麼症狀嗎 如果沒的話 那醫師還蠻對的啊...

自意識真高…

別害怕，你想一下自己會不會太注意不認識的人，應該是看過就忘這樣

這個醫生在回答三小啊

你在台北的話 我可以推薦超棒的門診醫師

其實你如果去做服務業就會知道客人根本不在乎你，他們在乎的是他們要買的商品或勞務，你可以去試試看，並且體驗當你發現沒人會在乎你時你會是什麼感覺。我跟你相反，我完全不會注意到有人注意我，反而是別人跟我說有人在注意我(長得不好看但外表有點特殊)，所以跟我說有人在注意我(長得不好看但外表有點特殊)。我出門會刻意遮蓋特殊的部分。我是去諮商過兩年後才發現我有特殊部分，諮商師跟我說我終於發現了，然後問我先生他說早就提醒我了，不是我自以為，我是太過不自以為。你可以多問朋友或去諮商確認到底是不是你真的有特殊的部分會被人盯著看，或實際去做服務業，是不是真的會被盯著看需要有客觀意見跟證據，不是你自己認為就是的。我大多都一人行動，做過業務，在公司擔任過尾牙主持人我反而無法理解為什麼會覺得別人會那麼過度注意到自己

這醫生...

噓廢物醫生

我之前罹患恐慌症時，也是人多的地方或陌生人，我都會發作。但那時的工作就是逼不得已常常需要跟一大群陌生人接觸。結果我的身心科醫生反而是說，叫我盡可能先減少這些會觸發我症狀的事務（等於不要工作了）

醫生講的很對阿 自己想太多 如果是真的有病那就算我錯

人多的室內會焦慮是很模糊不清的形容 你會心悸 肩頸僵硬還是會口吃 手抖 肚子痛？還是眼睛不能夠看到人？或是說不出話等等等

我的醫生也是建議我找份工作多接觸人群==

會焦慮+1 但不是覺得別人在看我 會找事（看書滑手機玩遊戲）分心或是腦袋放空發呆

我也是突然這樣耶，已經就醫了，觀察中覺得諮商是難以看見成效的，所以就選你比較好聊的，去紓壓吧

叫外賣 外帶

醫生這回答太不專業

我以前也是，連跟店員買東西、對話都不敢，後來大學實在太想打工而進到服務業，幾乎改掉了，發現每個人其實都只關注自己

噓醫生==

我以前有被診斷社交恐懼症，主要是恐男，醫生也是建議去工作多認識一些人，本來堅決不去，醫生用激將法說我一輩子都這樣了，氣到一週內找到工作，是在科技業幾乎都男的，大概工作第二年左右好轉很多，後來過幾年結婚我本來恐男恐到已經決定不結婚而且都只跟拉子約會。嚴重潔癖也是用硬著頭皮去坐公廁的地板治好的(這招是我自己想的)。你會覺得大家都在看你，假如真的沒有被看，恐怕也是得累積夠多的你沒被看的證據才能改變認知問題是這偏偏得靠實際去接觸人群才有辦法證明你可以試著約五個朋友一起出去，請他們觀察有沒人在看你，或去當店員，你看監視錄影器就看到血淋淋的證據了

根本沒人注意你==

找工作啊

邊緣人早就無感了QQ

醫生明明是對的 還要被一堆半瓶水噓 笑死我惹