近半年準備考試
也許壓力有點大
最近看中醫說我睡眠品質極差
看西醫說我濕疹是因為自律神經失調
其實我超好入睡 但非常淺眠 對聲音極敏感
大概晚上睡七小時只有一小時深眠
其餘時間都是淺眠
非常會做夢
想問大家有除了運動外有增加深眠且不做夢的方法嗎？
謝謝
謝絕一切站內信直銷
作者:
q910044 (拉鍊拖到皮)
2020-10-26 14:51:00你必需去做工地扛水泥磚頭直到累得半死才能深眠
運動太累反而深眠會更短之前瘋狂運動之後早上起床還是很累,看app才知都淺眠
作者: yuandi 2020-10-26 15:02:00
可能是還不夠累?
換睡衣/洗澡/禱告/啤酒/手機/講電話/日記每個人都不同
作者:
willike (也無風雨也無晴)
2020-10-26 15:53:00運動最有效啊，深眠時間變長，睡眠時間變短，容易入睡
可是我有規律運動還是很容易失眠，但是躺在沙發上又很好睡，還是單純床的問題
環境很重要！房間東西太多、太亂、空氣不流通、低頻噪音我是絕對睡不好
作者:
yyc1217 (somo)
2020-10-26 17:30:00用耳塞 pchome一副要400以上的那種 真的好用搭配重力毯睡衣穿長袖長褲的那種 對吸汗有幫助
你怎麼知道自己七小時只有一小時深眠 是去睡眠檢測嗎
如果不害怕針灸的話可以試試中醫針灸頭皮針，放鬆自律神經，針完很放鬆。
作者:
Terahara (S N O W W H I T E)
2020-10-26 18:37:00看身心科吃安眠藥（認真）我是天生難入睡也一直做夢一晚會做3.4個夢且都記得夢境 加上要失眠2hr以上才能睡著，後來受不了這樣的情況 去看身心科直接吃安眠藥吃藥之後都能熟睡 甚至睡到恍若隔世 我知道會有人反對吃
跟你一樣也想知道 以上很多方法都試過了 只有白噪音對我有點點用
作者:
Terahara (S N O W W H I T E)
2020-10-26 18:39:00藥 但睡眠障礙真的很痛苦 我是連重訓、教練課都睡不著的體質 吃藥之後每天睡飽飽 腦袋好清楚 而且一定要當個乖乖用藥者 不要仗著有吃藥就熬夜不睡 這樣容易藥越吃越重副作用也越大 我有個朋友也是淺眠 我也是推薦他去看醫生吃藥（工作壓力）他吃藥之後也是跟我說 睡飽的感覺真好看身心科吃安眠藥、每天睡飽飽 我覺得這是我2020做最正確的決定！原po如果不排斥 可以去看身心科 因為你可能是考試壓力引起的焦慮另外，我也是跟醫生說一直做夢的困擾 醫生說淺眠期就是會做夢 這是正常的 只要醒來不會記得夢境就夠了我吃藥之後，也還是會做夢 但是醒來都不記得夢境了 腦袋是有睡飽的
作者:
kukuba (不去擁有，就不用怕失去)
2020-10-26 18:45:00最近覺得白噪音好像有點用
作者:
royhu (虎克船長)
2020-10-26 18:50:00茶胺酸， 靜坐、赤腳站椿、甩手
作者:
Iceballz (無糖無熱量)
2020-10-26 19:05:00只要心裡想著不快睡著考試就完蛋 很快就睡著了
作者: anana77 2020-10-26 19:08:00
白噪音真的有用
作者: qq1217qq 2020-10-26 19:11:00
白噪音試試？
作者: palapalanhu (宅宅史萊姆Lv.1) 2020-10-26 19:45:00
換地方睡
作者:
sisi677 (灰在空中)
2020-10-26 19:49:00去YouTube 找「頌缽 」，比白噪音強十倍
作者: joylee37 (肛門只有屁 沒有大便出來) 2020-10-26 20:22:00
味王綜合胺基酸，推薦很多朋友吃，回饋都很正面
作者: Sunblacktea (陽光紅茶) 2020-10-26 21:12:00
個人經驗是兩種 一讓自己累爆 二是白噪音
作者: steven50609 (雄2) 2020-10-26 21:50:00
搜尋美國靜音耳塞，綠色的，超好用超舒服屌打3M橘耳塞，重點是不貴，有些藥房可以找到30元的。
作者:
cccfish (熱愛藝術之魚)
2020-10-26 21:54:00我聽大悲咒，頌缽，海浪聲+一點好睡的線香還有補充鎂
認真，你對聲音敏感就帶耳塞或是那種黏土耳塞，超有用
作者:
jboys75 (菜兵Online～上架嚕)
2020-10-26 22:44:00曬太陽曬久一點 幾小時那種
試試看聽一些談話性節目蓋過噪音如何 我是這樣撐過考試的
作者: root268 (沉默之劍) 2020-10-26 23:18:00
數羊吧
作者: herro0610 (我的超級大麥克) 2020-10-26 23:24:00
一隻羊
作者:
opallin (Opal_Lin)
2020-10-26 23:40:00冥想 喝薄荷茶 安神
作者:
Annis812 (Annis)
2020-10-27 00:02:00早起出去曬太陽10分鐘 引發退黑激素分泌 早上89點即可退黑激素在曬太陽後12-15H到達高峰睡前2小時不用3C 把燈調暗 做點輕度伸展瑜珈
作者:
dai26 (dai)
2020-10-27 00:41:00放棄考試，沒壓力自然睡得好
作者:
nh2238 (狂奔吧!!龍馬,飛躍的武士)
2020-10-27 00:50:00準備過國考的路過 白天出去曬太陽 多運動(不要睡前三小時) 早點洗澡 睡前至少半個小時不要碰3C 中午過後不要喝含咖啡因的東西(包含可樂 巧克力)
作者: Andyhaha (Andyhaha) 2020-10-27 03:08:00
試試五金行10元耳塞?
作者: gnayihs (gnayihs) 2020-10-27 08:55:00
睡覺戴耳塞+1
作者:
dodoru (jomi)
2020-10-27 12:24:00調養肝的精油