試過冥想一陣子
覺得對專心滿有用的
首先要接受
注意力是會浮動的
有時集中有時鬆懈
察覺鬆懈的時候
再拉回來就好了
冥想主要在觀察自身的念頭
念頭像是海浪
可能幾分鐘就會升起
很正常
此時就是單純觀察升起的念頭
心靜
哪裡都會靜
可以在起床/睡前/工作前/工作空檔
花個5-10分鐘冥想就滿放鬆的
說也奇怪
久了自然就會有一種穩定的力量出現
情緒進來造成徬徨的機率變低了
對旁人來說可能一開始跟他溝通時候
本來對方情緒很波動
也容易被這股穩定的力量感染
穩定情緒來溝通
看到標題有感就回覆一下

推冥想，不過要長期持續練習才行