作者:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2020-12-05 11:01:47現在飲食標準蠻嚴格的，以前在外面吃飯，尤其聚餐都會配合跟大家喝一樣的含糖飲料，
現在就是堅持只喝水跟茶，含糖飲很少碰
澱粉的話，現在是跟麵包切斷關係，幾乎不碰麵包。
只要麵粉，米製成的東西幾乎不碰，像是羹湯，濃湯，米粉，米餅，蘇打餅，燒餅，蔥油
餅，米苔目，披薩，漢堡，蛋餅，麥片也很少吃了
零食以堅果為主，試過吃一大包一千大卡的堅果一天吃光也沒變胖，主要吃肉類跟菜
高糖水果不吃，像是鳳梨，西瓜，蘋果等
大家在飲食上也會嚴格控制糖跟澱粉嗎？
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2019-12-05 11:01:00不會
作者:
med5566 (很有美德的5566)
2020-12-05 11:10:00不喝含糖飲料
不要逼自己太緊，偶爾喝就好，像我是控制一星期飲料不要喝超過500mL，外出聚餐頂多喝2杯飲料，止渴就好
作者:
dosandonts (Catalano is A+)
2020-12-05 11:20:00會 不吃白米白麵白糖
我覺得大家都喝飲料自己喝水有點假掰(純屬個人想法)
作者:
Tienuz023 (Tienuz023)
2020-12-05 11:49:00會，盡量吃原型食物
作者:
maedchen (keine Ahnung!)
2020-12-05 11:52:00我是早餐控，所以平日早餐ㄧ定是全麥吐司加鮪魚或其他的，中午就是菜、蛋白質，不吃飯，三點多再吃水果，四點後就不吃東西 （168），但假日會放鬆ㄧ下，吃滿福堡、飯糰或想喝加喝珍珠的飲料也是會喝，但ㄧ定是無糖，無糖喝久了喝不了有糖的飲料
作者:
b2uty03 (累)
2020-12-05 11:52:00看過一些人說不喝含糖飲料 可是甜點豪不忌口 還不是一樣..
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2020-12-05 11:55:00不會那麼嚴格 但是盡量會少吃
作者:
JC83 (JC83)
2020-12-05 11:56:000
作者:
icolee (icolee)
2020-12-05 12:01:00沒有 無法
作者:
yyc1217 (somo)
2020-12-05 12:05:00不會很嚴格 但會有意識避開
我目前是還無法完全喝無糖，但有糖喝幾口就膩了，所以盡量慢慢邁向無糖前進
作者:
xo1100 (蝦蒸河粉)
2020-12-05 12:06:00吃飯時間以外的澱粉類幾乎不碰 零食也戒掉了
作者:
minifat (mini)
2020-12-05 12:14:00糖可以控制血糖 我都準備一大堆糖果
作者: Misscat16868 2020-12-05 12:15:00
沒有，看心情
作者: pangku (pangku) 2020-12-05 12:16:00
年紀大了後開始控制～但聚餐為了不掃興會跟著吃！隔天自己再嚴格減少
作者:
karlmama (D槽不夠放)
2020-12-05 12:19:00好痛苦QQ 還是當個快樂肥宅
作者: tang910 (suger) 2020-12-05 12:25:00
不會！平日會控制加運動，假日會放鬆一點
作者:
tracy0620 (å…å…©å‡)
2020-12-05 12:30:00雖然會控制但完全不吃澱粉不好
作者: aliquer 2020-12-05 12:33:00
沒這麼嚴格，但盡量吃原型食物，澱粉也多少吃點，本來就很少喝含糖飲料，甜食控制自己一週最多吃兩次
作者: xxzzyyo 2020-12-05 12:38:00
適量吃但不會不吃
作者: yaehsin (yaehsin) 2020-12-05 12:41:00
糖類很恐怖，儘量不要吃
作者: darkjustice (DarkJustice) 2020-12-05 12:43:00
我發現外食鈉更難控制...
作者:
a609248 (大央)
2020-12-05 12:46:00沒有澱粉太痛苦太沒人性，會有意識的少吃而已
作者:
beams156 (beams)
2020-12-05 12:47:00三餐會挑一餐吃澱粉 但常常偷吃零食XD
作者:
bb101 (101)
2020-12-05 13:00:00在家會控制 在外面旅行度假九很難堅持我以前也覺得不吃澱粉怎麼可能 真的試過就知道沒有不可能身體會自己降低對澱粉的需求 自然就沒那麼想吃了
作者:
s210633 (LULU)
2020-12-05 13:32:00會算熱量的話吃一點也不會怎樣…
作者: kuma1025 2020-12-05 13:36:00
會注意，但不嚴格。
作者:
DMPBBOY (bboydie)
2020-12-05 13:36:00然後不動 一樣肥宅
作者:
wope (獨立黑色色彩)
2020-12-05 14:07:00堅果1000大卡換算後只有180克，一大包?
作者: falloutboa (swhycer) 2020-12-05 14:08:00
別吃精緻澱粉啊 倒是馬鈴薯 南瓜 芋頭這種可以多吃
作者:
machiner (Qaz專貼優質文)
2020-12-05 14:11:00不運動都沒用 別傻了
作者: mitsururan (小雨) 2020-12-05 14:12:00
不會，只能盡量而已
作者:
elfeana (nana)
2020-12-05 14:17:00無法 生活夠苦悶了
作者:
eva6402 (顏色兔)
2020-12-05 14:21:00大家喝飲料 你喝水有什麼假掰的 我就很討厭飲料 因為喝完更渴 只會灌更多水
作者: koae50 (GAP) 2020-12-05 14:24:00
不會 可樂加糖
不會完全不吃 我又說不是女明星幹嘛過成這樣 就吃的量減少而已
作者: abyepi (自己選) 2020-12-05 14:38:00
自己煮都吃糙米飯然後炸物少吃，飲料無糖或一分糖剩下靠運動，人生苦短不想完全戒掉垃圾食物
作者:
ymx3xc (U文多多)
2020-12-05 14:55:00會嚴格控制 但要完全避免攝取糖分澱粉不可能 食物中都有~不過 好處多多就是了 身體更健康~ 我或許是20幾歲時過胖現在減下來 戒糖 少澱粉 反而覺得身體狀況比20幾歲時好
作者:
daJune (大君)
2020-12-05 15:27:00醣類要顧、膽固醇也要顧
作者:
ecila (蟲蟲可以獲得嶄新的粉嫩/)
2020-12-05 15:36:00會控制 但不會這麼嚴格
作者:
Levesque (IPA吸到飽 讚讚!)
2020-12-05 15:43:00你有爆痘嗎
作者:
minibox (.)
2020-12-05 15:48:00減醣真的百益無害，精神好很多！但沒辦法像你這麼嚴格
作者:
leptoneta (台湾高山族自治区书记)
2020-12-05 16:13:00不控制脂肪攝取 反而只顧控制醣類?
作者:
ymx3xc (U文多多)
2020-12-05 16:22:00脂肪要吃喔 不然瘦下來會變老,但也沒有要吃到變生銅這樣
作者:
Linjax (Linjax)
2020-12-05 16:23:00聚會 不會嚴格控管但平日會
作者: royal523 (花花) 2020-12-05 16:23:00
先不要喝含糖飲料開始
作者:
windy7225 (Garynojoke)
2020-12-05 16:53:00我也在低碳生酮，真的要慢慢減碳，一下碳減太多身體會適應不良，目前是把碳水控制在15%左右，已經覺得很有成就感了
不太嚴格，平日戒糖+低碳+2週一次斷食已經變成習慣，有聚餐，活動、旅行就會吃一點甜的
一堆澱粉你都不吃，不覺得活得很累嗎，又不是明星需要被人品頭論足
作者:
crea0520 (十年之前...)
2020-12-05 18:49:00手搖飲可以說是沒在喝了...
作者:
MM79979 (90後憤青)
2020-12-05 19:45:00會 盡量吃原型食物 採低碳飲食 澱粉吃優質澱粉 戒糖、奶類但會有取捨 1-5嚴格控制 6-7有局就不會限制 TDEE有控制好就好主要還是要提升肌肉量代謝率才會上升脂肪只吃優質脂肪
作者:
panjanhon (天下沒有白吃的午餐)
2020-12-05 21:37:00太嚴格有時候會有反效果 會變得更想要吃 漸進一點比較好 不然一切的效果就白費了
作者:
XDdong (冬冬)
2020-12-05 21:59:00想吃啥吃啥
作者:
wope (獨立黑色色彩)
2020-12-05 22:11:00澱粉跟糖分解後有差異?
作者:
baga0302 (請遠離合購版)
2020-12-05 22:15:00蘋果算高糖水果嗎？
作者:
evie1204 (vicky)
2020-12-05 22:20:00之前比較嚴格168+控醣現在放鬆多了..但還是會能避就避
作者:
O300 (歐三百)
2020-12-05 23:05:00沒有阿
作者: tigerFan 2020-12-06 00:15:00
會，一週只吃2-3餐米飯，一次只吃1/4碗就是因為不是女明星才更應該嚴格吧……
現在控制完全不喝和不吃含糖食品和飲料 也戒掉炸物 不過澱粉沒特別禁食
作者:
mitale5 (pei*)
2020-12-06 01:13:00186 快一年 手搖喝無糖 盡量有意識的進食 減醣去糖但不特定限制吃或不吃不了什麼 以自己有辦法長期維持下去的方式為主
作者: hidezou1 (發ㄍ) 2020-12-06 02:06:00
會節制但不會控制，偶爾吃還好的
女明星嚴格是因為到外表賺錢啊 都瘦到不成人樣 普通人幹嘛活成那樣蘋果芭樂是過關的水果
作者:
debut725 (paranoid)
2020-12-06 09:19:00身體還是需要適量碳水，控制不吃精緻澱粉就好
之前一個禮拜吃個一兩餐澱粉，其他時候就原型食物沒搭配運動，兩年瘦了20公斤，目前就沒忌口，體重持平就好
作者: iiKryptos (十萬) 2020-12-06 11:54:00
不會這麼嚴謹 不然心情會很糟
作者:
xo1100 (蝦蒸河粉)
2020-12-06 11:54:00不一定是要瘦身有時也是要避免身體發炎很多毛病都是從發炎開始的
會欸，現在都大概控制，之前上WG教練課，我還要照三餐傳飲食給教練看，因為要減脂不能亂吃