來認真回這篇
對光敏感的話，就是戴眼罩。
講講耳塞：
只講入耳式耳塞，大概有兩種：
(1) 一種是整個塞滿耳道的
https://imgur.com/vkDPzIL
(2) 另外一種是像螺旋義大利麵的
https://imgur.com/tzgUAjT
各有優缺點：
圖(1)塞滿的這種，我戴不住，耳朵會感覺很飽
滿，有異物感很重。但這種隔音效果比圖(2)好
。
相反圖(2)這種，我可以戴得住，戴一整天都沒
問題，異物感比圖(1)減少很多。但圖(2)這種
螺旋義大利麵的耳塞隔音效果沒有圖(1)的好。
我認為你用圖(2)這種應該就可以了。都不貴，
你可以買來試試看，看青睞哪一種。
圖(2)這種，我個人有使用的小技巧。它通常兩
邊會有線串起來，我自己會把線拔掉，用一點
點的力氣就能把線抽出。為什麼要把線抽出不
用？因為線會有聽筒效應，把線拿掉就Perfect
會不會掉？會掉很正常。要不容易掉的話，就
塞進去一點，但有可能還是會掉。但不論如何
，應該都是掉在你床上的枕頭附近。
我是已經很習慣睡覺時戴圖(2)那種的了。
另外也有耳罩式的，像是 X5A 但這種耳罩式的
一來戴不住，二來是睡覺時很難翻身。 X5A 是
我睡醒之後，工作時有時後在用的。
以上建議，參考看看。
如果耳罩、耳塞還是沒效的話，建議去看一下
身心科醫師。
※ 引述《Pensee1455 (Hisiyu)》之銘言：
: 我睡眠很差非常差，吃藥都不一定能睡的好
: 家裡又有隻貓，天天在半夜吵
: 已經試過很多方法調整貓咪睡眠時間
: 最多只能做到12點起來嗨，一點睡
: 加上我租房，房間旁邊就是馬路
: 隔音不大好，車子經過很吵
: 鄰居也很吵半夜下班回家關門依然用甩的
: 屢勸不聽 又愛打LoL整晚對著電腦咆哮
: 但我想早點睡啊啊啊啊
: 因為上述原因所以我考慮耳塞
: 第二原因是我對光敏感
: 有一點點光就無法睡著
: 偏偏房間對面就是路燈：）
: 我有一個還算寬廣的窗台
: 整個路燈直接照射進來（房東有給我一個淡黃色窗簾，非常沒用）
: 所以就算關燈我房間還是很亮！
: 已經快受不了了 每天精神都很差
: 非常累且易怒！！！
: 我明天準備要去買耳塞跟眼罩了
: 就想問有在使用上述物品的版友們
: 真的會比較改善嗎？
: 我真的要瘋了
: 已開始找新房子了 氣氣氣