[灑花] 屁股變緊實了 hyde19691983 PTT批踢踢實業坊

[灑花] 屁股變緊實了

作者: hyde19691983 (篝) 2020-12-11 21:10:40

最近因為年紀問題，總覺得自己屁股越來越下垂，逐步向中年婦女的境界前進QQ，於是最
近有空下班就在床上練抬腿，（雖然下班就累到快往生）沒想到才短短兩個禮拜，屁股很
明顯感覺到緊實，感到很開心，雖然剛開始練幾乎累到不行，但持續真的有差啊，為了維
持身材最近也下定決心要節食和仰臥起坐，希望能保持年輕的體態和心情。
雖然我討厭運動，但因為很重要所以決定持續，希望板上的人也都能有好的體態。

作者: jameshcm (億載金城‧武) 2020-12-11 21:12:00

沒塗說個

作者: rttlac 2020-12-11 21:14:00

屁股

作者: suichen (葉子愛喝醋) 2020-12-11 21:16:00

一天踩多久啊？抬多久

作者: GEoilo (我不想~~) 2020-12-11 21:18:00

應該是自我感覺良好，只靠抬腿沒這麼神

作者: Dinenger (ä½Žèƒ½å…’) 2020-12-11 21:23:00

小心不要練太壯偶爾抬就好

作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 2020-12-11 21:26:00

趴著抬腿嗎

作者: gogomercury (gogomercury) 2020-12-11 21:33:00

我很需要謝謝你

作者: jetaime851 (jetaime) 2020-12-11 21:44:00

這樣做久會不會覺得強度不夠我會很容易無聊想滑手機好欸那就放心滑

作者: hyde19691983 (篝) 2020-12-11 22:02:00

也可以照上面的姿勢伸直腿，一樣會有效果

作者: mapxu664 (井底之哞) 2020-12-11 22:08:00

直接後腳抬高蹲吧，專心做四五組

作者: s210633 (LULU) 2020-12-11 22:35:00

要練翹臀的話，負重臀舉會更有效

作者: sm981512 (豪好) 2020-12-11 22:43:00

累？

作者: ParkChanWook (朴贊郁) 2020-12-11 22:46:00

沒圖說個g8

作者: beams156 (beams) 2020-12-11 23:27:00

臀推

作者: a91031309 (TimWuXXX) 2020-12-11 23:32:00

肌肉太久沒練，剛練感到的緊實感其實是肌肉緊繃，正常的肌肉要柔軟的建議練臀推，但也要適時的肌肉放鬆跟拉筋

作者: hyde19691983 (篝) 2020-12-11 23:41:00

謝謝樓上大家指導

作者: g7a7n7 (Caine) 2020-12-12 00:20:00

ParkChanWook的指導呢

作者: Muratlo (宗藝) 2020-12-12 00:55:00

不要練太緊喔~

作者: love50921 (love50921) 2020-12-12 01:20:00

沒負重才兩週，緊繃不是緊實....精神勝利法也是可愛

作者: mushroom3137 (蘑菇一下) 2020-12-12 01:24:00

蠻錯誤的觀念，不過個人覺得開心就好

我都雙手拿著大礦泉水瓶深蹲或做臀橋，比抬腿有效哦

作者: R1221104 2020-12-12 07:36:00

仰臥起坐好像會傷脊椎，可以做棒式。

作者: Yang0227 (Yang) 2020-12-12 07:58:00

為什麼算酸言酸語？

作者: CHJ1412 (爪家吳王粉) 2020-12-12 09:04:00

為什麼算酸言酸語？推文有些說的都不錯欸記得要拉開肌肉伸展哦^_^

作者: shh17121730 (Grenaies) 2020-12-12 11:04:00

大嬸接受不了別人的建議欸哈哈哈人老了就會變這副德性嗎

作者: IKURAQ (小金太太) 2020-12-12 11:44:00

根本不算酸言酸語好嗎不就你玻璃心

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