又失眠了
今天早上十點有課
我嘗試好幾天的兩分鐘入睡法
以及努力的放鬆 清空思緒
但沒什麼用
在床上翻來覆去一個多小時還是睡不著
現在該怎麼辦
撐到白天去上課嗎？
還是撐到累了再睡
還是躺到白天
作者:
NSRC (ATB)
2021-03-25 01:40:00運動、喝牛奶、睡 ＴＥＭＰＵＲ
作者:
minifat (mini)
2021-03-25 01:46:00身體健康比較重要 有睡飽再去上課 沒睡好就請假
作者:
Faye88 (地圖)
2021-03-25 01:53:00深呼吸靜下來
作者: spiv (Tiny Dancer) 2021-03-25 02:02:00
try sleep meditation
作者:
rukawa514 (轉一轉舔一舔放到嘴巴裡)
2021-03-25 02:06:00幫QQ
撐到早上，不然會惡性循環，撐到隔天一整天都不要睡等到晚上就會累到早睡了
作者:
bboywhite (BboyWhite)
2021-03-25 03:08:00先了解為何失眠
作者:
zhoaxun (zhoaxun)
2021-03-25 05:45:00有心事？從根本解決
作者:
med5566 (很有美德的5566)
2021-03-25 07:23:00少發一點史丹利的廢文就好
呼吸平穩緩慢，腦中重覆從一數到十，什麼千頭萬緒都別鳥他專心數你的數字
作者: moomin12 (老崔) 2021-03-25 08:27:00
根本原因呢？不說不好幫
作者: f123456879 (BusBus) 2021-03-25 09:09:00
固定起床時間
作者:
sharkboo (sharkboo)
2021-03-25 09:57:00一杯高粱，不夠就兩杯
作者: georgekgh 2021-03-25 09:59:00
自己的經驗：晚上不碰含咖啡因飲料（看自己身體狀況調整），晚餐不碰比較寒涼性的食物，如瓜類、高麗菜...，睡前一小時不碰3C及看書，讓腦神經安定如果難入睡的話，可以嘗試喝一些黑麥汁約120cc
作者: LnoKama (Lno夢之起) 2021-03-25 10:08:00
壓力不要太大 多運動
作者:
opallin (Opal_Lin)
2021-03-25 10:39:00去當兵調比較快
作者:
linyap (miche)
2021-03-25 10:41:00運動曬太陽 吃退黑激素
作者: Oldttke 2021-03-25 11:15:00
看醫生
作者: stammer (stammer) 2021-03-25 11:30:00
放個白噪音試試看
作者:
ilyny (lyn)
2021-03-25 11:38:00試看看瑜珈 我焦慮思緒轉不停時 會做yt凱蒂瑜珈 舒眠 十分鐘左右 ，年紀大發現瑜珈真的對一些累積的身體疲勞有神奇效果
作者: yanshan963 2021-03-25 11:39:00
看Netflix的冥想影片
作者: CHEAT1069 (肥宅愛幻想) 2021-03-25 14:03:00
才一個多小時好意思？
作者: Verock (平凡無奇的每天) 2021-03-25 16:00:00
推了解失眠原因～
作者:
xo12338 (橘子)
2021-03-25 17:11:00建議可以吃鈣鎂 可以幫助入睡
作者:
SKY3064 (fur)
2021-03-25 17:45:00換床墊
作者: yuziyozi (柚柚) 2021-03-25 18:38:00
睡不著就拉拉筋 做做瑜珈吧
作者:
vicalin (Vica)
2021-03-25 20:01:00我吃螯合鎂有幫助睡眠
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍貴的禮物)
2021-03-25 20:46:00運動！運動到很累很累！
作者:
kilhi (精靈)
2021-03-25 20:55:00安眠藥
作者:
wgsu (tsurnade)
2021-03-25 21:30:00看醫生，做運動，讓自己累點會不 會比較好睡
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2021-03-25 23:45:00我也是 好難
作者:
wayne5992 (wayne5992)
2021-03-26 01:53:00多看統神台！
作者:
lus5203 (山貓)
2021-03-26 07:09:00白天不要喝咖啡因飲料，睡前1小時不要滑手機改看書
作者:
owo1995 (克莉歐歐歐歐歐歐)
2021-03-26 10:37:00褪黑激素很有效
作者:
wasi729 (ㄉㄚˋ ㄕㄨˊ)
2021-03-26 16:32:00「放空思緒」太難了，你的頭腦不可能完全放空，你越想放空就會有越多想法竄出來，但是如果你給你的大腦一個任務，大腦就會乖乖的照做，可以嘗試配合呼吸，在腦袋裡想著「呼」「吸」二字，只需要想這兩個字，並且觀察自己的呼吸就好