作者:
hsiche (淚流滿面)
2021-04-22 16:46:46有心減重
有人說七分運動、三分飲食
也有說七分飲食、三分運動
到底是哪個
前面的那個人說是因為健康，才會瘦得漂亮
後面的那個人說不忌口都是枉然
我上網查跟問朋友好像都有不同回答
飲食7運動3 因為飲食是加法 運動是減法 你要減重當然要控制增加的量 控制低於基礎代謝這樣才能有效瘦 瘦得好看主要看你減重的時候蛋白質攝取量
吃七動三 運動很重要因為減少熱量攝取會導致代謝降低 所以很多人節食沒多久就發現體重沒再往下掉
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-04-22 16:55:00飲食是7
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2021-04-22 17:06:00你根本沒爬文吧
飲食7運動3，不過或許體重可以完全只靠飲食控制，但是要兼顧健康的話不能完全不運動~
作者:
tavern (zzzzzzz)
2021-04-22 17:10:00飲食比較重要
作者: VoV (VoV) 2021-04-22 17:11:00
三分靠註定 七分靠打拚
作者:
sungtau (松濤)
2021-04-22 17:22:00飲食吧!5分鐘吃一包零食至少要慢跑2小時才能消耗掉
作者:
mijiu (me9)
2021-04-22 17:23:00飲食7 運動3
作者:
elfeana (nana)
2021-04-22 17:30:00想吃就吃，想動就動 +1
作者:
Michano (卡布奇諾的回憶)
2021-04-22 17:33:00吃7動3
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-04-22 17:43:00如果只是要減重 單靠飲食就夠了, 但單靠飲食減肥 瘦下來會不好看 皮會鬆會垮 , 所以如果要體態好看 要配合運動.
作者:
Locis (邊緣)
2021-04-22 17:47:00七分飲食、三分運動
作者:
zeus7668 (HighKing)
2021-04-22 18:17:00原來大家都懂嘛 真不知道那些說走路可以瘦的人在想什麼
作者:
GT47 (吳大)
2021-04-22 18:25:00人家講的走路應該是1x公里吧
作者:
tracyo (東豐小鎂)
2021-04-22 18:28:00二樓笑死
作者: mark31326 (無六) 2021-04-22 18:31:00
除非你都每天運動都超過攝取的熱量，不然減少熱量攝取最直接吧
作者: Acce0912 (小魚) 2021-04-22 18:32:00
你就想 吃容易還是運動容易 戒哪一個比較難？
作者:
houngCi (CimimiJ)
2021-04-22 18:37:00吃7動3
作者:
Uingu (雲古)
2021-04-22 18:47:00現在7分運動3分吃，每天都要吃到想吃的，不然會很不爽
作者:
wwwwwwww (愛情不能只是習慣)
2021-04-22 19:09:00都可能是對的，有人雖然運動都有達到目標，但是整天亂吃狂吃，這時候對他而言飲食調整重要性是7，反過來，吃的雖然不算過分，但是從不運動，那運動習慣的建立對他的重要性就是7
55吧，吃貨不吃很痛苦也撐不久，運動增肌提高代謝也能把熱量攝入上限提高
作者:
JC83 (JC83)
2021-04-22 19:12:00先吃飽再斷食 一天吃三餐
作者: IB1SA 2021-04-22 19:13:00
吃9動1
作者:
Jabarkas (手提箱農夫)
2021-04-22 19:28:00單純要瘦飲食就可以達到，但要瘦得漂亮絕對要運動
作者: Gary8416 (Yunchin) 2021-04-22 19:29:00
2F XDDD
以減重為目的的話：飲食可以佔9-10，運動是0-1。
作者:
U212212 (jimmy)
2021-04-22 19:43:00單純減重，飲食可以十
作者: jio5557647 (cici) 2021-04-22 19:49:00
飲食
看妳運動強度，重訓把自己當運動員操的話飲食可以1普通路人運動法的話飲食8運動2吧
作者: mk8257 (木木) 2021-04-22 20:12:00
飲食最重要 吃的對 不動也能瘦 當然能動則更好
作者: Gentile 2021-04-22 20:17:00
要變瘦當然是飲食7啊
飲食固然重要，如果沒有要極限低脂肪真的被必要逼自己吃健身餐，適量就好加工食品少吃，糖的飲料少喝，最重要是持之以恆的動
作者:
stlotwa (stlotwa)
2021-04-22 20:26:00先吃飽再動
作者:
azxc 2021-04-22 20:34:00首先戒掉手搖飲，多喝水，吃原型食物八分飽，持之以恆運動，不瘦都難
作者:
luroro (LWT)
2021-04-22 21:01:00飲食7運動1體質2
作者: nenenice 2021-04-22 21:07:00
飲食8運動2
作者:
odsL1573 (敢問進來可好)
2021-04-22 21:20:00我旁邊的人說飲食七運動三 給妳參考
作者: ENCOREH33456 (XM3) 2021-04-22 21:25:00
飲食9
作者: sunwill34243 (笑一個) 2021-04-22 21:47:00
加強肝臟代謝
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2021-04-22 21:59:00
新手要好身材的話，運動7飲食3，你如果根本沒多認真運動，吃的再乾淨也沒用
作者:
dooshbag (我要使用那一招了)
2021-04-22 22:14:00單純想瘦改變飲食最快 個人覺得吃比動簡單 吃只要忍耐運動沒動力真的會懶 不過減肥到現在覺得最大的重點在毅力 撐得下去才是重點
作者:
GaHead (GaHead)
2021-04-22 22:17:00我是飲食8運動7 俗稱87減脂法
作者:
q22w (摁)
2021-04-22 22:23:00飲食7啊
作者:
callTM (TMD)
2021-04-22 23:02:00飲食絕對是7
作者: paulsama (paulsama) 2021-04-23 01:11:00
飲食比運動重要
其實蠻好笑的是為什麼一定是73比，而且睡眠也沒有考慮進去，睡眠運動飲食要同等重要
當然是飲食，運動只是幫忙塑身，真的要減低熱量攝取，還是要靠飲食
作者:
yuhui6666 (派大星教授加博士先生)
2021-04-23 12:01:00飲食控制最快瘦
作者:
DICKASDF (ChuenPing)
2021-04-23 15:15:00飲食7是最有效最低體脂 阿運動7是可以沒那麼忌口也能瘦跟身型好看 限重訓 btw 睡覺一樣重要
七分運動的很累 很少人辦得到...你有那麼喜歡運動嗎？