好！我知道這是月經文，但我爬完文做完網友的推薦的方式但還是無法改善目前便秘的問
題～
平常大多外食為主，之前也會去自助餐夾大量的青菜（現在只能買一堆菜回來水煮了）、
早餐的大冰奶、地瓜、空腹喝溫水、每朝綠茶（如果前一天吃太油，餐後喝有效）、711的
益生菌、優酪乳這邊都有試過，但都沒有效果，或是一開始有效但後期就沒有效果～
想問有沒有人有推薦的產品或方法可以推薦？