睡眠障礙有4種類型：
入睡困難：一小時內沒睡著
時睡時醒：醒來超過2次且無法30分鐘內入睡
長期淺眠：深層睡眠時間太短導致睡眠品質差
起床覺得沒睡飽、疲憊
過早醒來：比平時習慣性醒來的時間早1小時
以上，且整體睡眠時間短於5小時
檢視一下自己是否有這些情況