※ 引述 《PO12S1F (MOMO)》 之銘言：
: 　
: 168斷食法已經流行一陣子了
: 最近自己也開始在執行168
: 同時搭配211餐盤法
: 目前持續了約兩週真的感覺蠻輕鬆的
: 對於運動懶人來說已經算是很無痛的減肥法了哈哈哈
: 希望可以早日看到成效啦
: 是說大家覺得輕斷食減肥法有用嗎～
: 　
168斷食法主要目的其實不是減肥，而是幫身體打底。
大家仔細想想，外食業者提供的餐飲，70％以上都是精緻碳水化合物，例如肉絲炒飯一份80
元，蛋白質佔多少而已。在你極度飢餓時，短時間大量攝取那麼多碳水化合物，體內胰島素
會一下子飆很高，久而久之，其實每個肥胖的人都有“胰島素敏感”的症狀。
關於胰島素阻抗，可以參考康健這篇文章
https://bit.ly/3BlwHyM
或是柏格醫生的影片
https://youtu.be/THPPyAcxvlo
而胰島素阻抗越大，對於血液中血糖的飆升越不敏感，於是胰臟就分泌更多胰島素，更多的
胰島素意味著血糖轉換成脂肪囤積起來的效率越好，這也是為什麼胖子明明沒有吃很多卻很
容易胖。
胰島素阻抗嚴重到一個階段，接下來就是代謝症候群，再嚴重一點就是糖尿病惹。
柏格醫生其中一部影片解釋胰島素如何去影響身體其他荷爾蒙，但是我忘記哪部了。
與其說要靠168減肥，不如說是靠這方法來降低胰島素阻抗，來改善身體其他發炎反應。